|
День пресса и голени. После тренировки - протеин, креатин и овсяное молоко
|
1538 kcal
|
Grasa: 53,26g | Prot: 131,71g | Carbh: 132,36g.
Desayuno: Чай, Финик, Doctor’S BEST Pure Collagen Types 1 And 3 Powder, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок, Вареное Яйцо, Myllyn Paras Овсяные Отруби, 4Life Органические Овсяные Хлопья. Almuerzo: Овсяное Молоко 1,5%, MRM Veggie Elite Performance Protein. Cena: Хлеб Насущный Капучино, Рогачев Сгущенка, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлеб для Низкоуглеводного Питания, Вкусные Консервы Тунец в Масле. Pasa Bocas / Otros: Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Рогачев Сгущенка, Вареное Яйцо, Савушкин Хуторок Творог 1%, Боско Хлебцы Мультизлаковые для Низкоуглеводного Питания. más...
|
|
 Comentarios
Круто! Мне такие упражнения пока недоступны (силенок не хватает). Респект✌️
26 ago. 19 por el miembro: storyowner
|
Спасибо, раньше делала с упором на руки в тренажере. Но после двух тренировок с висом на турниках силёнок прибавилось, реально гораздо круче прокачивает нижний пресс и в целом весь кор. Советую попробовать сначала с согнутыми ногами для начала. Только чтобы рукам не так тяжело было - нужны лямки
26 ago. 19 por el miembro: lusielia
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de lusielia
|