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Ngikutin saran mas forid, 9 hari ini naikin input kalori dari 1100-1300 jadi 1400-1700 per hari. Gym 3x seminggu. Cardio 2x seminggu. Nimbang hari ini bb turun sekilo. Akhirnya pecah telor jg, stlh stuck di 52 sebulan yey💃💪
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51 kg
Disminuído hasta ahora: 7 kg.
Aún para ir: 2 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1131 kcal
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Grasa: 80,22g | Prot: 80,97g | Carbh: 34,57g.
Almuerzo: Coffee, Myprotein Impact Whey Protein, WPI 90. Cena: Vegetable Oil, Soft Boiled Egg, Maya Ikan Tuna Sambal Goreng, Tahu, So Good Bakso Ikan Kuah, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Cooked Mustard Greens (from Fresh, Fat Added in Cooking), Mushroom Pieces and Stems. Pasa Bocas / Otros: Avocado, Anchor Whipping Cream, Myprotein Impact Whey Protein, Cocoa Powder (Unsweetened). más...
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1345 kcal
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Ejercicio:
Durmiendo - 8 horas, Cocinar - 1 hora, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Jogging & walking - 40 minutos, Apple Health - 12 horas y 20 minutos. más...
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Perdiendo 0,3 kg a la Semana
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