Finaliza el 2do 28 días de Smoothie Challenge con 5kg menos y un cumplimiento del 75%.
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79,3 kg
Disminuído hasta ahora: 12,3 kg.
Aún para ir: 12,3 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1450 kcal
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Grasa: 49,25g | Prot: 74,65g | Carbh: 178,75g.
Desayuno: Okko Chia, HEB Frutos Rojos, AdeS Leche de Soya, Leche (Leche Entera), Plátano Maduro. Almuerzo: Doña Tota Gordita con Frijol y Queso. Cena: Frijoles Cocidos, Arroz Blanco, Pollo Asado a la Parrilla o al Horno (sin Comer la Piel). Pasa Bocas / Otros: Taco al Pastor, Pepsi Pepsi. más...
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Perdiendo 2,0 kg a la Semana
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Comentarios
Felicidades! En qué consiste el Smoothies challenge?
11 ago. 19 por el miembro: alemelgoza
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11 ago. 19 por el miembro: Monyl75
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Hola chicos, gracias por las felicitaciones; el Smoothie Challenge consiste en una mezcla de muchas “dietas” o “hábitos alimenticios” que de alguna manera conocemos... ahí les va:
5 comidas al día, 2-3l de agua y 30min de ejercicio perooo...;
La primer comida (desayuno) siempre será un batido de verduras, la segunda y 4ta una colación grande saludable o una opción no tan saludable pero pequeña; la 3ra (almuerzo) es comida del día, cualquier comida pero solo nos servimos una vez y la 5ta (cena) una cena ligera ejemplo: carne asada con 2 nopales; 2 huevos duros con ensalada o guacamole; pero no panes, ni grasosas y lo más importante sobre la cena es que no será después de 8pm. Este último mes inclusive la cambié por un batido con proteína para ejercicio por que ya mejoró mucho mi rendimiento...
El ejercicio: el primer mes solo caminaba 30min, más bien me arrastraba jajaj pero fui ganando condición y ahora camino 5min y corro 5min a ritmo de 4km en 30min...
12 ago. 19 por el miembro: Paolajgr
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Espero les sirva y de verdad si tienen dudas escríbanme; todo esto lo estoy registrando en mis historias de Instagram las que se llaman Fitness y mi perfil es @paolajgr;
¡¡Muchísimo ánimo!!
12 ago. 19 por el miembro: Paolajgr
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