|
Завтра отмечаем день рождение сестренки))))...дача, шашлык, домашний тортик...как взять контроль над собой?..специально взвесилась сегодня и записала вес, а в понедельник посмотрю, об отвесе уже и не мечтаю, главное не набрать больше. Из нагрузок по прежнему прогулки и упражнения ЛФК 5/2, но думаю, что еще в субботу утром сделаю комплекс, то есть эту неделю будет 6/1.
А вот с записью съеденного завтра будет проблема!!! Я же не буду взвешивать еду при гостях, это будет совсем уже клиника. А вот на глаз как определить?
|
73,5 kg
Disminuído hasta ahora: 9,5 kg.
Aún para ir: 5,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1343 kcal
|
Grasa: 48,19g | Prot: 56,67g | Carbh: 147,11g.
Desayuno: Красный Октябрь Шоколад Горький 80% Какао, Сахар, Кофе, Агрокомплекс Пасторма Птицы, Хохланд Творожный Сыр, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. Almuerzo: МКС Кетчуп, Mr. Ricco Кетчуп К Курице с Карри, Сыр Сулугуни, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Хохланд Творожный Сыр, Лаваш Тонкий. Cena: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Шоколад Тёмный с Начинкой Марципан, Очаково Мохито Клубничный, Швепс Мохито, Вареное Яйцо, Дыня. más...
|
|
3176 kcal
|
Ejercicio:
Planchado - 10 minutos, Lavar Platos - 15 minutos, Trabajo de Escritorio - 6 horas, Conduciendo - 3 horas y 20 minutos, Descansando - 5 horas y 40 minutos, Cocinar - 30 minutos, Montañismo - 1 hora y 45 minutos, Ducharse - 25 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Abdominales - 2 minutos, Sentadillas - 2 minutos, Durmiendo - 5 horas y 36 minutos. más...
|
Perdiendo 2,3 kg a la Semana
|