|
Девчули !!!! Мне кажется что я много кушаю !!! Каково ваше мнение ???
Знаю что нельзя кофе 3:1 , но безумно тянет на сладенькое , по этому навожу эти 20гр на почти 300гр кипятка ((( очень боюсь в себе потеряйся , читаю все что пишет каждый из вас , и как проходит борьба с жиром !!! И ещё вопрос , программа расчитала 2,300 к но я думаю что столько по любому кушать нельзя !!! Конечно постараюсь со временем войти в 1.300 . Но пока для меня очень трудно все это !!!! Много соблазнов в семье , при этом словно все на зло едят все что нельзя !!!!!
|
1466 kcal
|
Grasa: 40,30g | Prot: 78,51g | Carbh: 208,96g.
Desayuno: Кофе с Молоком и Сахаром, Красное Яблоко, Плавленный Сыр, Хлеб Черный, Банан, Овсяная Каша на Воде. Almuerzo: Редис, Огурец (с Кожурой), Перекресток Грудка Куриная Гриль, Цукини, Перекресток Кус Кус с Овощами. Cena: Nescafe Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус (20г), Огурец (с Кожурой), Цукини, Перекресток Грудка Куриная Гриль, Тушеные Овощи. Pasa Bocas / Otros: Груша, Fruttis Йогурт Лёгкий 0,1%. más...
|
|
1 a 20 de 32
 Comentarios
У меня поддержка около 2600 кк. Почему нельзя есть 2300?))
08 ago. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
Кстати, в Ваши 2300 спокойно можно вписать Ваш любимый кофе. Зачем отказываться?))
08 ago. 19 por el miembro: greenkrapiva
|
А у меня поддержка около 3000-3200 (спорта нет). И я в дефицие могу не только кофе 3в1 выпить, но и куском торта закусить.
Программа считает норму РСК с крепким дефицитом. Так что не стоит придумывать "свои нормы в 1300".
Лучше вспомните, что и сколько Вы ели раньше? Прикиньте примерно сколько это калорий. От получившегося числа отнимите 20%. Это будет хорошим дефицитом.
08 ago. 19 por el miembro: taxa181191
|
Если Вы хотите навсегда избавиться от большого веса, меняйте уже сейчас свои пищевые привычки. Не обязательно демонизовать и исключать какие-либо продукты, чтобы стать стройной. Поймите, что толстеют не от жирного/сладкого/мучного и т.д., а от профицита калорий. Поэтому нужно прямо сейчас, в процессе похудения научиться контролировать норму калорий (еды) от которой не будет дальнейшего набора веса.
08 ago. 19 por el miembro: taxa181191
|
И на такой калорийности у вас снижается вес ?
08 ago. 19 por el miembro: alena.pokatina
|
Ах, да. И запаситесь терпением, чаще всего, чем быстрее потеря веса, тем сложнее потом удержать результат.
08 ago. 19 por el miembro: taxa181191
|
Это много 2,300 , ты просто в норме но не худеешь ))))
08 ago. 19 por el miembro: vilenairikina
|
vilenairikina, а как Вы выяснили ято 2300 это много и на этой норме не похудеть?
Сколько дней/недель Вы пробыли на этой калорийности?
08 ago. 19 por el miembro: taxa181191
|
можно вполне вписать что-то типа зефира или пастилы
08 ago. 19 por el miembro: Ylaoma
|
в вас 100+ кг! какое "много"🤦
08 ago. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
вы пробовали хотя бы 3 недели есть на этой норме чтоб утверждать что много?
08 ago. 19 por el miembro: Malefisenta_666_
|
Почему нельзя кофе? Пейте, только считайте. Не нравится 2300 - ну попробуйте 2000-2100, посмотрите, как дело пойдет, а цифра уже не такая пугающая. А вообще, здесь такие посты выкладывать нельзя, сейчас Вас научат Родину любить )
08 ago. 19 por el miembro: Таtоsha
|
На 1300 вам питаться не только нельзя, но и практически невозможно. Как вы силы будете поддерживать? Вы на себе носите 100+ кг. и это как-то нужно питать. Одним имеющимся жирком не получится, так что несомненно будет ущерб здоровью.
Вместо 3 в 1 лучше пить обычный кофе с сахаром, или заменять его на сахзам.
2300, соглашусь с Малифисентой, для вашего веса совсем немного. Нормальный дефицит, на котором будет неплохо худеться без сильного голода
08 ago. 19 por el miembro: РенинЛоки
|
Уменьшите порции, не объедайтесь, приседайте по 20 раз в день, пейте чистую воду. оглянуться не успеете как - 10 кг, а вот после уже будет сложнее
08 ago. 19 por el miembro: Kor.na
|
Лучше с таким весом особо не приседать, ну или очень осторожно, и предварительно с инструктором. Многие приседают неправильно. Бег и прыжки тоже лучше отложить. Ходьба и бассейн наиболее оптимальны. Может и зал, но опять же под присмотром тренера.
08 ago. 19 por el miembro: РенинЛоки
|
Очень даже реально худеть на 2300))))
08 ago. 19 por el miembro: solnishko94
|
Как я люблю такие темы! Особенно комментарии, где советуют приседать 20!!! раз. А почему 20, а не 120?
08 ago. 19 por el miembro: oev19822
|
В вас и правда много кг. Вам как самой на 1200? Пздц как голодно и хочется спороть весь холодильник? Выставьте нормальную калорийность, а то как будто спали вечным сном, вчера проснулись, посмотрелись в зеркало: Е мае! И решили "быстренько" сбросить 40 кг лишних. По телику тоже сбрасывают, только вот там ещё и операции пластические героям делают потом.
08 ago. 19 por el miembro: oev19822
|
Пейте настоящий кофе, а не эту ерунду заварную. Причём пейте чёрный кофе и!!! без сахара. И из чашечки для кофе, а не из ведра для чая.
Если совсем никак без сахара, то кладите в чашку одну ложку сахара или один кубик и не размешивайте. Сахар не раствориться, а останется на дне. Несколько последних глотков будут приятно сладкими.
Проверено на людях, которые вообще не могут пить кофе без сахара. Попробуйте. Вам понравится.
08 ago. 19 por el miembro: Strawberry_jam!🍓
|
Я на кето второй месяц, кушаю один раз в день, так как метаболизм убит диетами. Голод приходит один-два раза в сутки, с учетом питания на 800-900. Остальное организм берет из собственных запасов жира. Проблема может быть в выбросе токсинов из жира. Надо быть готовому к таким ситуациям. Я начала со 122 кг в июне, сейчас меньше 110.
08 ago. 19 por el miembro: svetlanastepanov
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de vilenairikina
|