|
Привет всем, теперь скажитепожалуйста, почему я не худею на дефиците? Ем на 1200-1300 ккал, считаю каждый грамм, физическая активность средняя, 3 раза в неделю, вес стоит уже 2 месяц, даже с высокой активностью никуда не сдвигается 173/62,5
|
1197 kcal
|
Grasa: 63,98g | Prot: 76,29g | Carbh: 79,99g.
Desayuno: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Батон, Творог 9%, Яйцо, Лимак Хлеб Подовый Испечённый на Камне, Хайнц Кетчуп Томатный, Перекресток Плов с Курицей, Кофе с Молоком, Gustus Кабачковая Икра, Eco Botanica Молочный Шоколад со Злаковыми Шариками, Брест Литовск Сыр Классический 45%, Heinz Кетчуп Томатный, Растительное Масло, Простоквашино Сметана из Топлёных Сливок 15%, Золотой Ключик Ириска. Almuerzo: Яйцо, Кофе с Молоком, Яблоко Зеленое, Хлебозавод 4 Хлеб Дарницкий, Растительное Масло, Дубки Колбаса Докторская. Cena: Яблоко Зеленое, Кефир 1%, Творог 9%, Банан. Pasa Bocas / Otros: Кабачки в Кляре. más...
|
|
1 a 20 de 74
 Comentarios
Углеводов сколько потребляете?
02 ago. 19 por el miembro: nadyak74
|
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
может с водно-солевым балансом неполадки?
на эту тему могу посоветовать бориса цацулина, он говорит, что причиной лишнего веса могут быть отеки, а не жир, помогает понять, как с этим справиться
02 ago. 19 por el miembro: YnaIma
|
Соли я употребляю не много, но зато пью очень много, вода , чай и кофе ( без сахара) пью просто постоянно , во время еды кстати тоже. Может быть из за этого?
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
выходите на поддержку, организм "устал" вот и не отдаёт ничего
02 ago. 19 por el miembro: volken2001
|
и как по мне ккал маловато, на уровне основного обмена, от этого тоже стоять вес может. ну это чисто моё мнение
02 ago. 19 por el miembro: volken2001
|
Поддержка у меня 2400 ккал, боюсь, что организм такую ккал примет за профицит и я наберу вес
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
нужны "скачки" калорий, т.к. этот рацион уже "приелся" организму
02 ago. 19 por el miembro: _alkuvl_
|
Т. Е повысить калорийность?
Попробую завтра на 1500
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
Допустим вы питаетесь на 1500. В 1 день 1500, во 2 - 1200, в 3 - 1500, например
02 ago. 19 por el miembro: _alkuvl_
|
А вообще, чтобы "скачки" были ощутимы, мне кажется вам нужно повысить число калорий, но это моё мнение, я не призываю вас слушать меня
02 ago. 19 por el miembro: _alkuvl_
|
повышают тоже медленно по 100кал в неделю, не бросайтесь на повышение резко точно наберете. Я когда стала мало есть тоже встала... теперь набираю по немногу. причин масса, вода, критические дни, либо у вас вес может стоит а обьемы уходят это наоборот отлично значит жир горит а мышечная на месте.
02 ago. 19 por el miembro: Pnvolkova72
|
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
На низких калориях все упираются в плато. это норма.
02 ago. 19 por el miembro: Зими
|
02 ago. 19 por el miembro: mavrodiki
|
Скорее метаболизм замедлился, вот и застой
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
02 ago. 19 por el miembro: Зими
|
Как думаете нормальный разгон на первую неделю?
- [ ] 1 день-1500 ккал
- [ ] 2 день-1300 ккал
- [ ] 3 день- 1100 ккал
- [ ] 4 день-1300 ккал
- [ ] 5 день-1500 ккал
- [ ] 6 день 1300 ккал
- [ ] 7 день 1100 ккал
- [ ] 8 день 1300 ккал
02 ago. 19 por el miembro: homo4ka58
|
Насмешила своим "разгоном")))
02 ago. 19 por el miembro: Зими
|
02 ago. 19 por el miembro: _Стройная
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de homo4ka58
|