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Morgen. Gestern die kcal weiter runter bekommen (2350 kcal) und ne kleine Sporteinheit eingelegt. Kaloriendefizit wie auch schon Montag erreicht, was wieder erfreulich war. Heute dann wieder große Sporteinheit. Bin schon gespannt, was mir die Waage am Freitag anzeigt.
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2883 kcal
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Grasa: 153,75g | Prot: 180,74g | Carbh: 185,83g.
Desayuno: Clarky's Walnusskerne, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Milfina Milch 1,5% Fett, Backfee Sultaninen, Äpfel, Body & Fit Protein Flakes, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Korn Mühle Eiweißbrot, Rote Paprika, K-Classic Hinterkochschinken , K-Classic Gouda in Scheiben. Cena: Trockene oder Harte Salami, K-Classic Gouda in Scheiben, Zwiebeln, Edeka Feta, Strauchtomaten, Zucchini, Gut Ponholz Puten-Ministeaks, Beste Ernte Buttergemüse. Pasa Bocas / Otros: Maryland Snack Nüsse Ungesalzen, Wassermelone. más...
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3327 kcal
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Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 13 minutos, Plataforma Vibratoria - 15 minutos, Fitnesstraining Hanteln - 50 minutos, Durmiendo - 6 horas y 15 minutos, Descansando - 15 horas y 27 minutos. más...
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