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Bom dia! Segue o plano. Fiquei muito feliz porque esse final de semana consegui perder 1kg, nunca tinha conseguido antes, sempre engordava e depois demorava 1 semana para perder. Continuei no foco, e deu certo! 😍👏🏻
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1441 kcal
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Grasa: 97,65g | Prot: 77,61g | Carbh: 69,71g.
Desayuno: Mani Force Pasta de Amendoim Integral, Café com Leite Integral, Banana Nanica. Almuerzo: Abobrinha Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Omelete ou Ovos Mexidos, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Cena: Abobrinha Refogada, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Seara Linguiça Toscana, Alface de Folha Verde, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Pasa Bocas / Otros: Jasmine Salgadinho de Soja, Morangos, 3 Corações Cappuccino Diet. más...
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 Comentarios
consegui eliminar 2 kg em 1 semana, estou em em processo de hipertrofia, minha dieta é baseada em 2000 kcal, porém sempre deixo um déficit de 400/500 kcal. Agora é manter o foco.
29 jul. 19 por el miembro: michellecaroline69
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sempre vacilo no fim de semana também...
29 jul. 19 por el miembro: keelDF
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