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高強度跑步10分鐘消耗130卡 背部上下壓32到27公斤60下 雙軸背部下壓23到30.6公斤60下 繩索背部後夾11.3公斤60下 背部後拉20.3到22.6公斤60下 坐姿划船機14到18公斤單邊輪流64下
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53,9 kg
Disminuído hasta ahora: 2 kg.
Aún para ir: 0,9 kg.
Dieta seguida: Bien.
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2058 kcal
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Grasa: 41,83g | Prot: 238,60g | Carbh: 174,97g.
Desayuno: 嘉康利 大豆, 炒莧菜, 豬油, 萬家香 大吟釀醬油, 豬里肉（柳肉，瘦肉）. Almuerzo: 雞胸肉（不吃皮）, 香蕉. Cena: 無 起司棒, 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Pasa Bocas / Otros: Myprotein 高蛋白低熱量代餐棒, Myprotein Light 低卡高纖蛋白棒, Myprotein 乳清蛋白（巧克力花生醬）. más...
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Ganando 1,4 kg a la Semana
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Peso Histórico de helen0718
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