Diario de kapa64, 20 jul. 19

Завтрак 🥞 339к: творог с бананом, черносливом и кедровыми орешками, кофе с молоком и корицей, сыр лайт и хлебец.

---

1122 kcal

Grasa: 41,79g | Prot: 70,35g | Carbh: 119,10g.   Desayuno: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Корица, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Искренне Ваш Творог Обезжиренный 0%, Семушка Кедровые Орехи, Ашан Сыр Лайт 15%, Ашан Молоко 0,5%, Champion Чернослив без Косточек. Almuerzo: Листья Салата, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Чеснок, Помидоры, Искренне Ваш Сметана 10%, Chiaru Семена Чиа, Черный Перец, Соль, Огурец (с Кожурой), Зеленый Лук, Мидии (Вареные или на Пару). Cena: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Соль, Черный Перец, Листья Салата, Огородников Горчичное Масло, Зеленый Лук, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Вода, Ашан Яблоко, Ciko Семечки. más...

2540 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Lavar Platos - 1 hora, Cocinar - 1 hora, Ver TV - 3 horas, Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas. más...