Diario de RNataliR, 19 jul. 19

Это называется интервальное голодание и оно в большей степени рекомендуется для запуска процесса аутофагии, а не для похудения. Но одно другое не отменяет) 

Я так стараюсь питаться + lchf. Мне нравится. Насчёт дефицита: а вы попробуйте переесть на таком питании)) это довольно сложно. При правильном меню голода почти нет и хватает двух приёмов пищи. Даже если они будут по 600-800 ккал за счёт жиров, это дневная норма ккал даже чуть ниже. 

Да я уже дней 5 на интервальном голодании ,питаюсь в дефицит ~1500-1400 ккал.Ушло 2 кг ну я думаю это вода .Планирую так ещё дней 8 а потом правильное питание 

очень очень давно смотрела передачу про этот тип питания доктор американский ведет. на себе испытывал и хорошо отзывался об этой методике, как в какой то степени лечебной. про то что обнуляется в 12 ночи, такого там не было, придумал сумасшедший. то есть человек, которому нужно целый день работать физически или умственно, должен позавтракать в 16.00? вот хорошую идею перевернули с ног на голову. просто бред. 

Я когда сижу на ИГ 16/8, завтрак в 10.00 - обед 14.00 - ужин 18.00. Могу ещё мини-перекус в 16.00, но стараюсь без него. Очень удобно! У меня весь аппетит в первой половине, до 18.00 наедаюсь и не хочется уже. В остальное время вода и зелёный/травяной чай. Правда летом хуже, вечером пробивает на какой-то напиток прогулочный😅😣 Насчет дефицита, это самой собой, без него бесполезно. И тут нет стресса для организма, это же тот самый известный процес аутофагии 😂🧐который положительно влияет на здоровье и самочувствие)) говорят, омолаживаются клетки🤫 По себе чувствую, как легко становится на таком питании, энергия есть, не жрешь бесконечно, как животное, легко засыпаешь и хорошо спишь. И похудение сразу отлично идёт👍 

Почитала комменты, не знала, что аутофагия запускается только после 24 часов. Обломчик😓 Но все равно хороший метод. Хочу добавить насчёт частых перекусов, не должно их быть вообще. Вы расшатываете свой инсулин, начинаются сбои и вся гормональная система летит к чертям и вот это уже стресс. И плюс ещё топтать постоянно как-то не очень, мы ж не хомяки)) 

Mint, это значит «быстрее», что же здесь непонятного?) И где я писала про дробное питание?)) Есть нужно столько раз, сколько хочется. Скачки инсулина и прочие прелести настолько незначительные, что нету смысла отказывать себе в перекусах или же питаться строго 3 раза в день. 

Дайте, пожалуйста, ссылку на источник информации о том, что для процесса аутофагии необходимо не менее 24/48 часов 

Ну вот видите, вам быстрее лучше, мне нет. Мне лучше медленно, комфортно и уверенно. Дробное пп предположила потому что обычно адепты этого вида питания впадают в праведный ужас от слова голод. Мы с вами на дефиците калорий в 20% от поддержки будем худеть в среднем с одинаковой скоростью, не важно с перекусами/без, пп/иг, хоть один раз в день ешьте - как вам удобнее. Мне легче соблюдать длительный дефицит (2-3 месяца) на иг, вот и всё. Вам нравится быстрее - на здоровье. Для меня быстрее равно чаще, похудела на 5 кг за две недели, ушла в зажор на месяц, здравствуйте 5 кг, давно не виделись, начинай с начала. Дело вкуса, короче  

Аутофагия новое хорошо забытое старое, насколько я помню, очищение организма от повреждённых или больных клеток начинается после 14 дней голодания на воде. А на самом деле, хрен его знает запускается ли этот процесс или нет. 

Где я писала, что по мне быстрее=лучше? Перечитайте мой первый комментарий и не придумывайте лишнего ;) Я полностью согласна с идеей дефицита ккалорий в 20% и с тем, что Вы писали после. Видимо Вы меня неправильно поняли с самого начала) 

ну в предыдущем комментарии Вы пишите в ответ на мой вопрос, что лучше это значит "быстрее" специально сохранила вашу пунктуацию. Мне в принципе не важно как Вы будете худеть и будете ли вообще. Не вижу смысла больше выяснять кто что имел ввиду. Всем добра  

О боги, почему Вы воспринимаете все настолько буквально? 🙈🙈 это значение было лишь в контексте данной ситуации )) и Вам всего доброго :) 

Всегда очень хотела попробовать, но из-за режима закрывать рот придётся в 15-16 часов, а спать я ложусь не раньше 23.00, в итоге все равно что-то да и сожру 😿