Diario de RNataliR, 19 jul. 19

я пробовала,но мне не подошло 

Я практикую 16/8, жир просто тает, для меня очень действенный тип питания. Но там есть свои ньюансы. Если в кратце - то смысл в следующем : протокол ПГ обнуляется в 24-00, т.е. кушать Вы начинаете в 16-00, питание должно быть «чистым» - минимум углеводов ( только из овощей/фруктов) - и будет Вам счастье)))) если есть возможность - посмотрите на ютубе или в инсте -Алексей Ворон, он подробно все рассказывает. 

Обожаю его видео, хочу попробовать 16/8... 

Мне тоже очень нравится эта система, сразу даёт результат. Но надо быть организованной, чтоб не срываться)) 

«Чистым» - это минимум углеводов? Серьёзно? 

Насколько я знаю, специалисты рекомендуют практиковать аутофагию не больше одного раза в неделю. 

https://www.instagram.com/p/BxwzCMyFM7I/?igshid=iw6zqibc4w72 

Elena_yun Спасибо, посмотрю. Я пока кушаю все, не ограничивая себя, только считаю ккал.  

Kvatadze Аутофагия это голодание больше как на 24 часа, насколько я правильно сужу. 

Kvatadze Спасибор за ссылочку, пошла смотреть!!! 

На кето отлично заходит так как нет ужасного голода в интервалах между едой,на другой системе питания не знаю,мне кажется,надо гораздо больше силы воли тогда🤞🏻 

Практикую уже 2 месяца, довольна и результатами и комфортом в плане переносимости. На счет что там обнуляется в 24-00 не знаю, Ворона смотрела веселый малый, но как-то преувеличивает он. Ем два раза в день в 14-00 и 21-00 итого даже 17/7 получается, в перерывах черный кофе. Организм подстроился под такой график питания недели за две, есть хочется только к обеду. На аутофагию я бы не рассчитывала при голодании менее 48ч. Этот способ питания скорее вариант организации дефицита калорий. Для меня лично комфортный. За 2 месяца -3кг и 5 см в объемах  

Вот точно, Ворон интересный парень, но вот по поводу обнуления в 24:00 - это меня смущает. Если я ложусь спать в 22:00 то кушать за час до сна это как-то неразумно. Поэтому, пока я ужинаю до 17:00 🕔, а завтракаю в районе 10:30 🕥. Промежуток в 16 часов есть. Информации очень много про питание в режиме 16/8, а вот где истина заложена - пока для меня загадка. Нужно дальше перелопачивать информацию.  

Не понятно вообще как эти 24-00 привязаны к системе. Очень многие диетологи пропагандирующие ИГ в принципе говорят о необходимости точного соблюдения временных рамок, а как вам удобно так и давайте, хоть завтрак в 7-00 и ужин в 15-00, хоть завтрак в 16-00 и ужин в 24. Гормон роста допустим, действительно вырабатывается ночью, но это же не карета золушки чтоб с боем курантов в тыкву превратиться  

Лучше похудеть такой план питания не поможет. Похудение - это и так стресс для организма, так зачем еще усложнять все? 

Единственный плюс - ушла вода в первые дни, долго так питаться нет смысла 

Никакое 16/8 не поможет без дефицита 

Лина, что в вашем понимании «лучше похудеть»? Не совсем понимаю что вы имеете ввиду. В плане стресса для организма, готова поспорить во-первых наш биологический вид не создан для того чтобы есть каждые два часа. Ну как вы себе представляете доисторического человека на дробном питании, когда охота на животное могла занимать насколько дней? Или спартанцев атакующих крепости с судочками с гречей потому что у них углеводное окно? Это всё современные трактовки здорового питания - должность и низкокалорийность. А во-вторых я в свои 2 приема пищи могу употреблять разнообразной пищи на 500-700кк не выходя при этом из дефицита, что приведет меня к повышению кортизола и снижению глицина (стрессу короче говоря) значительно позже чем пп адепта на однообразной курогруди с капустой. А если вспомнить о влиянии жиров на женскую гормональную систему, то тут лекция целая получится. Так что на тему стресса тут ещё можно поспорить  

А что значит 16/8? 

16 часов голода 8 для приемов пищи