Kalo saya biasanya dengan melakukan banyak aktifitas disiang hari, otomatis malemnya cape dan ngantuk.
17 jul. 19 por el miembro: secretupil
|
Makasih sarannya
Tapi aku walau aku banyak aktivitas siangnya malamnya masih juga susah tidur
17 jul. 19 por el miembro: srina2207
|
17 jul. 19 por el miembro: ailliail
|
olahraga sebelum tidur, habis itu mandi air hangat, biasanya membantu sii
17 jul. 19 por el miembro: RahimatulGusra
|
Kalo secara emosional bisa jadi karena banyak hal yg di pikirkan, coba mindset nya dirubah dulu “ istirahat kan fisik dan pikiranmu” , bisa juga didukung dg ciptain suasana senyaman mungkin di tempat tidur dan di kamar smoga membantu cmiw
17 jul. 19 por el miembro: trie_
|
minum rebusan jahe+daun pandan, bikin rileks, mau resep lain bisa ke ig nya @zaidulakbar, atau cari aja #jsr
17 jul. 19 por el miembro: tiwihardian
|
minum obat alprazolam 0.5mg
17 jul. 19 por el miembro: syarifaq13
|
Rapikan kamar tidur, pastikan bersih dan wangi, matikan lampu, atur suhu dingin (kalau ada ac atau kipas angin), pakai selimut, berdoa sebelum tidur, pastikan hindari faktor pengganggu : main hape, nyamuk (pake obat nyamuk atau kelambu), suara berisik, tidak konsumsi kafein (teh, kopi), sudah makan tepat waktu jadi ga keroncongan pas malam. Obat tidur harus dengan resep dokter karena ada efek sampingnya jadi perlu dipantau. Jangan lupa manajemen stress, soalnya kalau stres dan banyak pikiran otomatis tidur ga tenang, gelisah, ga bisa tidur..
17 jul. 19 por el miembro: jannahaja
|
bisa jadi krna stres tuh,aku juga kdng2 susah tidur
17 jul. 19 por el miembro: baesuuzyyy
|
streching sbelum tidur ..
17 jul. 19 por el miembro: hani_va
|
@jannahkha wah makasih banyak sarannya nntik aku coba deh
17 jul. 19 por el miembro: srina2207
|
@rahimatulGusra bukannya ga boleh mandi malam? Karna aku dengar dari banyak orang bisa kena sakit tulang Seperti asam urat gtu
Tapi makasih juga sarannya
17 jul. 19 por el miembro: srina2207
|
Relax. Pas mau tidur jgn mikir apa2 lagi. Aku juga penderita insomnia, akhir2 ini banyakin minum air putih sblm tidur trs dengerin lagu yg bikin relax dan lupakan masalah hari itu
17 jul. 19 por el miembro: clarawdp
|
17 jul. 19 por el miembro: alex royan
|
lakukan meditasi sebelum tdur. jangan main handphone 20-30 menit sebelum tdur
18 jul. 19 por el miembro: Herry Tjoah
|
Wah makasih semua sarannya
18 jul. 19 por el miembro: srina2207
|