18kg yang lalu
|
1650 kcal
|
Grasa: 44,00g | Prot: 138,57g | Carbh: 170,80g.
Desayuno: Fried Tofu , Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Herbal Aloe Concentrate, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Nutritional Shake Mix. Almuerzo: Egg Omelet , Nasi Putih, Steamed Fish, Gado Gado, Nasi Putih. Cena: Herbalife Mixed Fiber, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife F3 Personalized Protein Powder, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Pasa Bocas / Otros: Tango Wafer Chocolate. más...
|
|
Comentarios
Keren sekali.. semangattt
16 jul. 19 por el miembro: agustinus_girl
|
agustinus_girl: Terimakasih🤗
16 jul. 19 por el miembro: riyrees
|
turun brp kilo? dalam jangka waktu brp bln? apa kiat" nya? olahraga dan makan bagaimana
16 jul. 19 por el miembro: putri viskha
|
Putri Viskha: itu foto Des2017, dan Juni 2019. Aku mulai diet April2018 (103 kg) dan turun 18kg sampe hari ini (85kg).
1. Bangun tidur minum air anget 1 liter sampe ke jam 9
2. Jam 9-10 Aku mulai ganti sarapan aku sama shake herbalife 220kalori sekali minum
2. Jam 1-2 Aku makn siang biasa awalnya, lama lama mulai coba ganti rebusan dan karbohidrat lain selain nasi, tp bertahap gak tbtb nanti malah kaget.
3. Nyemil 4-5 buah pepaya/melon/semangka yg ada aja di tukang buah lewat biar gampang😂
4. Makan malem kadang gak makan, kalo pun makan aku paling rebus telor makan putihnya aja 3 butir/ rebus sosis.
16 jul. 19 por el miembro: riyrees
|
Kaka mau tanya dong dlm proses diet ad kena minyak gk
16 may. 20 por el miembro: cornellya
|
@cornellya aku masih konsumsi yang digoreng dan ditumis kok lauk makannya. Tp gapernah beli gorengan abang abang atau jarang beli jajanan tu makanan beli yg digoreng.
16 may. 20 por el miembro: riyrees
|
Klw olahraga, olahraga ap yg kakak lakuin, berat aq hampir sma kaya kk pengeng banget turun tapi diet gagal mulu
17 may. 20 por el miembro: cornellya
|
@cornellya kalau gagal mulu dietnya jangan malah olahraga. Tapi coba dibenerin dulu pola makannya. Defisit kalori dan cukupin nutrisi di setiap makanannya. Baru tambahkan olahraga.
17 may. 20 por el miembro: riyrees
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de riyrees
|