Diario de gülcan deniz, 13 jul. 19

kendinize bir iyilik yapın tuzu değil şekeri kesin. tuzu azaltın, mümkünse rafine sofra tuzu yerine kaya tuzu, doğal kaynak tuzu kullanın. ama tamamen kesmeyin ihtiyacınız var tuza. Rafine tuzu bırakın sadece. 

Kahvaltı sadece bu kadar mı 😇 

Diyet boyunca seker zaten tuketmiyorum belli bir sure ekmek seker tuketmeyince istahim otomatik olarak azaliyor hic bir sey yiyemiyorum öyle olunca endiseleniyorum ozaman yeniden ekmek tuketmeye basliyorum ama sua ana kadar 11 kilo verdim biraz zayiflasam da gobek cok zor gidiyor daha 70 kusurlerdeyim 52 ya da 53 kilo olmak istiyorum daha coook kilo vermem gerek 

Evet kahvalti sadece bu kadar  

Azimlisiniz bravo 👏👏👏 Herkesin harcı değil bu 

bu benim bir günlük yiyeceğim kadar yahu 

Valla yaparsın ha 😂 iki öğün mü besleniyorsun salatayla. Haşlama et ye diğer öğünde 

Subway den ye zayıflarsın 

Ekmeksiz hayat güzel bi seçim. Bende o yollardan geçtim. İlk günler biraz sıkıntı yaşayacaksın, sakın vaz geçme! Kayısı çayı ile rahatlayabiliyosun bünyen alışana kadar gün içinde tüketmeye bak. 

Bence ekmeksiz olmak zorunda değil patates ve pilav yemediğin günler 1 dilim 1 çay kaşığı zeytinyağında kızarmış yumurtalı çok tahıllı ekmek 😏 kahvaltıda süper oluyor kefirle beraber yada yarım yağlı süzme peyniden 40 gramla 

ekmeği kesiyorsunuz ama o patates size ekmek kadar enerji vermicek tuzu azaltırsaniz vücudunuz da mineral yönünden eksik kalicaksıniz en iyisi 500 kalori açığı ve sağlam cardio ile ağırlık antrenmanı