Diario de Peque1993, 08 jul. 19

Pasa que soy re anti con esas cosas. No sé. No hacen mal ni nada? No hay forma de hacerlo solo con dieta? Igual, mi idea tampoco es marcar mucho, quiero definir y que se me marque el cuerpo, pero un poco nada más. 

Si queres definir no comas muchas grasas. Lesto :/ 

yo te diría que vallas a un nutricionista que sepa sobre nutrición vegana o investiga deportistas que sean veganos (yo diría que tomes un suplemento que tenga pocos químicos, total es para complementar no hace falta que te lo tomes todos los días xd) 

Hola. No es necesario que gastes plata innecesaria en suplemento. Si vas a necesitar mucho tiempo para hacerte la comida u organizarte. Yo te aconsejo que aumentes las cantidades de legumbres altas en proteína y también empieces a usar la soja texturizada, es un muy buen reemplazo de la carne. Igualmente sería ideal que vayas a un nutricionista que sepa sobre el tema. Esas son mis recomendaciones,espero que te sirvan,abrazo y éxitos 💪💪 

Iba a comentar hasta que vi peso meta : 40 kg 

Combina legumbres, frutos secos y cereales durante el día y vas a llegar tranquilamente a los requerimientos de proteína (ejemplo guiso de lentejas con arroz integral y como colaciones unas nueces) pero no te preocupes taanto por las proteínas sino por llevar una alimentación equilibrada en carbos, prot y acidos grasos ricos en omega 3 6 y 9, suplementar vit B12, D y hierro. Cualquier nutri de este siglo va a saber ayudarte se ve desde el ppio de la licenciatura. 

Listo. Voy a ver si encuentro algún nutricionista copado y que tenga idea, pero, mientras tanto, con todo lo que me comentaron ya tengo para empezar a organizarme mejor. Gracias! 

deja de tirar plata ala basura en nutricionistas. no saben nada. a mí también me pasó que fui a 3 me dijieron cualquier cosa y un mal plan estructurado.  

Recomiendo a la Lic. Ro Hernández (@nutriloca en ig). Ella es vegana y tiene la posta en cuanto a una alimentación consciente y saludable.  

Fíjate @nutricionistaveggie en IG, a mí me ayudó en mi Primer etapa de entrenamiento. Aparte sube recetas geniales. 

holaa! soy vegana y entreno crossfit, llevo mi dieta al igual que cuando lo hacía antes, muchas legumbres y las combino con cereles, si vas a entrenar por la mañana o por la tarde te recomiendo que comas antes de ir, en lo posible alguna fruta junto con avena cocida (yo pongo avena en un recipiente, le agrego agua ya hervida y lo tapo bien para que se cocine, le agregó semillas como chia y algunos frutos secos)