Diario de Aidamagic, 08 jul. 19

Ah, da's vervelend. Hoe heb je je ADH enzo berekend? Misschien valt daar nog wat winst te halen? Ik weet dat de ADH van FS zelf voor mij al veel te veel zou zijn, daar zou ik niet mee afvallen.  

Ja ik eet 1500kcal per dag. Soms ietsje meer of minder, maar dan zorg ik dat mijn weekgemiddelde oke is. Ik verbrand sowieso meer dan 1500 per dag. Heb een actieve baan, fiets naar werk en sport 3 a 4 keer per week. Wat er dan mis gaat weet ik niet.. ga proberen misschien minder koolhydraten 

Weeg je ook precies wat je eet? (Ik gooi maar wat ideeen op hoor!). Van mezelf weet ik dat caloriebeperkt alleen het bij mij niet doet, dan heb ik constant honger. Als ik kh-beperkt doe (zoals nu) dan voel ik me vol genoeg door de andere manier van eten dat ik niet eens zo heel veel hoef te eten. 

Je kunt ook te weinig eten? Misschien een idee om jouw BMR uit te rekenen (even googlen)? En te wisselen in macro's? Meer vetten of eiwitten, of koolhydraten. Het is echt uitzoeken wat bij je lijf en levenswijze past. 

Echt vervelend 😘😘 Hoop dat je snel iets vind dat wel voor je werkt! 

Het zou heel goed kunnen dat je te weinig eet voor hoeveel je doet. We hebben ongeveer dezelfde lengte (scheelt een cm) en ik val met 1500 af door helemaal niks te doen qua sport of beweging. Ik weeg dan ook een aardig stuk meer maar ik merk dat zodra ik rond de 1300 kcal ga eten ik niks afval omdat dat gewoonweg te weinig is. Zou de tips die al gegeven zijn even bekijken, opzoeken wat je zo ongeveer verbrand en daar 300 a 500 kcal onder gaan zitten.  

Oke ik ging dat bmr ding invullen en bij geen tot weinig beweging is het lichaamsverbruik op verchillende site’s maar 1400kcal en bij normale lichaamsbeweging 2.144 kcal dus als ik daar 500 minder van eet dat zit ik inderdaad op ongeveer 1600. Dus ik moet dan 100 kcal per dag meer eten. Kan proberen meer te gaan eten, ben bijna bang om dit te doen want het voelt zo tegenstrijdig..  

Misschien kun je die extra calorieën nemen met puur gezonde dingen, zoals fruit en groente. Wellicht voelt het dan wat minder 'slecht'...