|
Всем привет! Я живу в Новосибирске. Мне 40 лет. Замужем. Мама троих детей - 16, 10, 5 лет. Три раза за последние 16 лет поправлялась на 25 кг и потом легко возвращалась в прежнюю форму без диет и спорта. Последние 2 года вес пополз вверх, медленно но верно. Думаю пришло время заняться своим телом, и контролировать вес. Мой комфортный вес при росте 158 см это 47-49 кг. Пусть это будет моя цель в идеале. Установила себе 1500 ккал в сутки + 10 тыс. шагов в день + 1 час фитнеса каждый день без перерыва на выходные + 1 час в спортзале на тренажёрах (преимущественно вело).
|
56,5 kg
Disminuído hasta ahora: 2,3 kg.
Aún para ir: 9,5 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1319 kcal
|
Grasa: 51,89g | Prot: 55,82g | Carbh: 164,78g.
Desayuno: Кофе с Молоком, Grow Food Домашний Вишневый Кисель, Творожная Запеканка с Манкой. Almuerzo: Санта Бремор Икра Классическая, Хохланд Плавленный Сыр с Ветчиной, Пшеничный Хлеб, Дыня Торпеда. Cena: Вареное Яйцо, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Pasa Bocas / Otros: Good Food Семечки Подсолнечника, Сахар, Клубника. más...
|
|
2088 kcal
|
Ejercicio:
Montañismo - 1 hora, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 1 hora, Descansando - 14 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
peso estable
|