|
Atur pola makan sehat susah sekali ya. Banyak persyaratannya. Ngejar konsumsi protein harian 90 gram. Nahan-nahan konsumsi fat 40 gram harian. Minum air putih 4,5 liter sehari. Belum lagi nahan total kalorinya.
|
1526 kcal
|
Grasa: 60,32g | Prot: 75,60g | Carbh: 181,34g.
Desayuno: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Buah Anggur, Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Almuerzo: Tahu Isi, Sayur Lodeh, Nasi Putih. Cena: Jus Jeruk Peras Segar, Perkedel Jagung, Tahu Goreng, Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Tempe Orek. más...
|
|
2994 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 30 minutos, Trotar - 8/kph - 15 minutos, Bicicleta (Bicicleta Estática) - 15 minutos, Descansando - 16 horas, Durmiendo - 7 horas. más...
|
|
 Comentarios
Pelan-pelan kak, nanti juga bisa ngatur nutrisi dan kalorinya😆
26 jun. 19 por el miembro: shellalu
|
utk air minum normalnya 30ml X BB mu = 30ml X 95 kg = 2.850 ml ,
klo kmu ada OR berat tambah 300-1000 ml😆😁 jdi klo 4,5 liter yg ada kembung kekenyangan + gak bisa memenuhi kalori krna udah kenyang duluan, dan ginjalmu kerjanya trlalu berat,😆 krna kita sebenarnya sudah dpt air dr sumber makanan/minuman lain 😁😁
26 jun. 19 por el miembro: soraedha
|
ogitu.. jd minum jg ga boleh trlalu banyak ya kak @soraedha :9
26 jun. 19 por el miembro: linckiyo
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Aditya Pamuji
|