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✅운동 30분
데드리프트 20*5
스쿼트 20*5
w스트레칭 10*3
트라이셉스 익스템션 20*3
사이드 레터널 레이즈 20*5
자기 전 L자다리 15분
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48,4 kg
Disminuído hasta ahora: 6 kg.
Aún para ir: 1,6 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1048 kcal
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Grasa: 30,27g | Prot: 52,85g | Carbh: 137,69g.
Almuerzo: 밥, 찜닭. Cena: 탕수육. Pasa Bocas / Otros: 시루떡, 아메리카노, 수박. más...
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Ganando 2,8 kg a la Semana
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