Diario de anna45855, 24 jun. 19

Просто получай кайф от того что делаешь 

Регулярно делать - просто. Самое трудное - это начать, а когда процесс налажен, то получается уже почти инерция. Это как с поездом: ему очень трудно сдвинуться с места, но если он набрал скорость, то хрен оставновится.😃 

Самое главное-начать! Первое время придётся себя заставлять, а потом жить не сможете без спорта и без зала💪. Сама начала только в 30 лет ходить в тренажерку. До этого были домашние упражнения и то периодически.  

А я в37🤦‍♀️ ох как я вас понимаю... Чем раньше начнёте, тем легче для организма  

Я без тренировок худею. Что начинать-то? Просто считать?  

greenkrapiva пить воду, считать калорийность, есть полезную пишу  

Мне помогают подсчёты. Так проще, когда знаешь, сколько реально съела. А физические нагрузки нужны!!! И не в плане похудения, а в целом - для здоровья, силы, красоты. Начните с малого. Хотя бы с 5минутной зарядки по утрам. Затем увеличивайте время тренировки. Добавляйте небольшие силовые нагрузки. Через пару месяцев уже и результат заметите, да и уже не захочется останавливаться) главное, во всем постепенность) 

слабенький уровень мотивации. Влюбиться надо) 

Начните с чего-нибудь одного. Про тренировки - пойдите на групповые занятия, просто забейте в расписании например вторник / четверг с 19 до 20, и знайте, что у вас это время занято. 

искать физическую активность, которая приносит удовольствие. много есть всего и кроме тренажерки. кроссфит, танцы, йога, бассейн, волейбол, бокс, бег, ходьба, велик, боди балет, цигун... Когда втянетесь, пробовать другие направления. потом без физнагрузки уже и непривычно будет )) 

Не насилуйте себя- если сразу и снижать калорийность и заниматься спортом- мотивация очень быстро исчезнет. Я вот тоже спорт не переношу, устаю от него- и не делаю. Сначала худейте на дефиците, а как пройдёте половину пути- и у вас выработаются пищевые привычки (через 2-3 месяца) можно подключать спорт или сезонную активность (ходьба, плавание, коньки зимой) Самое главное не воспринимайте похудение как восхождение на Эверест. Я сама 15 лет начинала с понедельника и мучала себя, и только сейчас смогла наладить свою пищевую Жизнь и плавно двигать вес вниз без мыслей о скорейшем завершении похудательного процесса Сил вам и терпения! Все получится! 

Тоже считаю разумным начинать с чего-то одного. И медленно. А зачем Вам полезная пища?))) Начните для начала просто считать каллораж 2-3 недели. 

Скачайте Тренировка для ног и ягодниц, рассчитана на месяц, я сама очень ленивая и не организованная, но там простые Тренировки и за месяц тело хорошо подтягивается главное не бросать и по новой курс, к этой тренировке я потом ещё нашла растяжку на все тело и Упражнения для всего тела, но начинала я именно с ног и попы 

Вот как на работу заставляете себя ходить, так и в спортзал. Подсчет еды меня вообще не напрягает. Зал когда как, но хожу всегда. На велосипеде пару часов по лесу или парку - вообще чистое удовольствие. 

когда вы садитесь есть вам сложно начать? почему для здоровья не хотите что-то делать? вы же понимаете что дальше только хуже! и скидывать сложнее, а еще и набрать можете! сейчас лето - ролики, велосипед, самокат, долгие пешие прогулки, плаванье - всё бесплатно! и это же такой кайф - проехать км 20 на велике и грохнуться в водоем, там еще минимум пол часа поплавать (не барахтаться у берега, а плавать!) и те же 20км обратно. и не ищите отговорки - плавать негде, на роликах не умею, велосипеда нет.... Поесть и полежать мы всегда находим возможность. 

JuliaTs спасибо. Подумала, пожалуй это мне подходит. считать, сбросить и потом включить активнее спорт. пока планку и вакуум по утрам начала делать. времени не много занимает, а мне надо действительно начинать с малого. я из тех,кто раньше в омут с головой и потом сдувалась (