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Pengen mulai olga karena lama2 turun bb tapi pada gelambir semua,pgn kencengin bdn terutama perut n lengan,kira2 chanel ytube yg recommended apa ya? Share dong kawan2 krn bisanya cuma di rmh aja nih soalnya msh pny baby 😆
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65,7 kg
Disminuído hasta ahora: 7,3 kg.
Aún para ir: 10,7 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1540 kcal
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Grasa: 55,69g | Prot: 52,24g | Carbh: 204,75g.
Desayuno: ABC Saus Sambal , Tea Presweetened with Sugar, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh). Almuerzo: Nasi Putih, Soft Silken Tofu , Chicken Breast (Skin Not Eaten), Bango Kecap Manis. Cena: Chicken Thigh (Skin Not Eaten), Nasi Putih, Soft Silken Tofu , Bango Kecap Manis, Sosro Teh Botol. Pasa Bocas / Otros: Fried Tofu , Peanut Sauce, McDonald's Fried Chicken (Thigh), Wings Food Potabee, Indomilk SKM Coklat, Champ Sosis Ayam, Margarine, ABC Saus Sambal , White Bread , Puff Pastry. más...
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peso estable
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 Comentarios
Hiit cardio, cari aja diyoutube banyak. Cari yg 20-30menit aja, karena pembakaran lemaknya lebih cepat dibanding cardio biasa (nonton chanel yt yulia b)
21 jun. 19 por el miembro: licimeyliana
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Klo aku,, chanel youtube (Eh Olahraga yuk)
21 jun. 19 por el miembro: kairodelta1517
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@lici @kairo ok mksh infonya btw klo latihan beban yg cuma pke dumbell 2kg an,ada yg tau chanel apa yg enk buat diikutin gk?
22 jun. 19 por el miembro: mia.nasila
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Di chanel iti juga ada,,,, ak juga pake yg 2kg kok
22 jun. 19 por el miembro: kairodelta1517
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olahraga hiit cardio di channel nya emi wong kalau nggak chloe ting
22 jun. 19 por el miembro: ajahope
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cari yg kamu suka body & orangnya, kemungkinan bakal seneng ngelakuin OR nya😆😆
@POPSUGAR @CHLOETHING @BLOWFLEX @XHITDAILY @JOANNASOH @SKWAD @BLOGILATES @PAMELARF @EMIWONG
22 jun. 19 por el miembro: soraedha
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22 jun. 19 por el miembro: fakhdan
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DUMBBEL WORKOUT =
https://youtu.be/hAGfBjvIRFI (@XHIT DAILY) ☺
https://youtu.be/I9b5YVzLHIA (@BODYFIT BY AMY)😬
https://youtu.be/lFhBNZ6Xm6w (@GYMRA) 😬
https://youtu.be/Os87OUOSqhk (@POPSUGAR) 😆
https://youtu.be/4AxkoYTjFzQ (@BOWFLEX) ☺
https://youtu.be/6IKwWvvMFpw (@EMIWONG) 😆
22 jun. 19 por el miembro: soraedha
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22 jun. 19 por el miembro: tsndhcn
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22 jun. 19 por el miembro: aisyafdl
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@kairo @ajahope @fakhdan terimakasih sarannya,nnti dicobaa 🤗
22 jun. 19 por el miembro: mia.nasila
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@sora iya emang betul cocok2an sih ya siis,hehe makasih link2 nya 😘
22 jun. 19 por el miembro: mia.nasila
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@tsndhcn @aisyafdl makasiih masukannya di tampung dlu 😊😊
22 jun. 19 por el miembro: mia.nasila
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22 jun. 19 por el miembro: desiprimas
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cloe thing bagus channelnya
22 jun. 19 por el miembro: euisdahlia
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banyakin makan protein bias ototnya nggak kisut
22 jun. 19 por el miembro: argabriella
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kalo aku always nntn dichannel skwadfitness kak. yg personal trainernya salsa vinandita, soalnya dia enak sih cara ngebimbingnya. coba aja ditonton 👍😄
22 jun. 19 por el miembro: hasoh
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@Mia.Nasila sippp cari inspirasi dulu, apapun itu lakukan yg kamu sukaa yg penting KONSISTEN, akan ada HASIL 😍😍
22 jun. 19 por el miembro: soraedha
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coba di youtube @madfit, di situ ada olahraga yang gampang dan seru2...
22 jun. 19 por el miembro: fitr.andd
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atau kalau mau coba gym coba liat instagram @heathercfit
22 jun. 19 por el miembro: fitr.andd
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