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Depois de uns 4 meses sem contar macros (só tentando manter proteína alta), fui de 84 para 91 (houve ganho de massa e força mas não deveria ter subido tanto). Faltam 4 semanas para as férias e vou tentar manter para 85 kg e preservar a massa que foi suada de conquistar.
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89,2 kg
Disminuído hasta ahora: 25,8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1502 kcal
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Grasa: 40,79g | Prot: 127,44g | Carbh: 150,69g.
Desayuno: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Castanhas de Caju. Almuerzo: Nestlé Kit Kat, Arroz Branco (Cozido), Quero Feijão Carioca , Farofa, Patinho Grelhado. Cena: Patinho Grelhado, Macarrão Fresco (Cozido). más...
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Perdiendo 4,9 kg a la Semana
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