Diario de Eli......., 18 jun. 19

Buenas Eli. Ando justito de tiempo pero si lo haces al revés? Que necesidades energéticas te dice el ejercicio que necesitas? Que sensaciones tienes cuando haces senderismo? Respiración agitada, flojera de piernas, etc, etc.  

Siempre A. gracias por contestar y como dije en otro pots cada uno contesta cuando puede, asi que tranquilo que le post de aqui no se movera ....o eso creo ja ja ja, vale no entiendo eso de ¿si lo haces al reves? explicame porfi, lo de malestares cuando estoy bien nada ya que voy preparada a las grandes, ya que entreno en mi montaña al pie de casa (el pico de las nieves seguro que lo conoces o has oido hablar de el ) procuro ir todos los dias, pero puedo tener en un momento dado esos simtomas en algunos tramos ya que son muchas horas pero como decia nos tomabamos algo o comiamos algo y ya estabamos en marcha, pero ahora con la keto no se que podria comer o tomar para encontrarme bien cuando empiece de nuevo, ya que yo veo que con la keto yo no tengo la misma energia de antes, pues eso como amoldar la keto a mis caminatas sin sentirme mal o la tendre que dejar. 

Quiero decir... Bajo mi punto de vista es una actividad que pese a tener una dominancia aerobica, es de muchas horas y con picos de esfuerzo en las subidas que hacen desgaste de glucógeno. Yo si cargaría los hidratos que te permita tu dieta y de proteina. Llevaría luego alguna fruta para el camino y algo de azúcar de absorción rápida por si te da una pajarilla. Si haces mucha cuesta pues tu respiración y fc aumentará y tirarlas más de la glucosa. Es una opinión simplemente.  

Yo no he hecho nunca keto, pero algo me dice que oxidación de grasas y ejercicios intensos no son amiguitos. Aquí hay vecis que la hacen. Me interesa mucho su parecer. Se manifiesten porfi!!  

Huevos duros, atún en lata, caballas, nueces, almendras, queso batido desnatado barritas proteicas (marca quest) . Es lo que suelo llevar a la montaña, ante todo respira y la cabeza 🤯 es un factor importante. Entrenala.  

Los frutos secos están permitidos. Salvo el cacahuete que dicen que es una legumbre. Morro frito. Jamón. Algún bocadillo hecho con pan de almendras y semillas. Mucha agua eso sí. Yo que sé. Proteínas y grasas. Un cogollo jugoso que no pesa y se agradece  

Si estas adaptado a la dieta Keto puedes hacer cualquier deporte de resistencia, porque el cuerpo esta adaptado a consumir un combustible infinito... la grasa.  

Yo antes de entrenar me como tres claras en forma de crepe y las relleno de crema de cacahuete y crema de avellana, y voy como un tiro 💪 

Pero todas las opciones son buenas, mientras le des algo al cuerpo que te de energia... Sobra, huevos aguacate jamon, frutos secos,....  

Si, pero estabas haciendo fuerza corta si no recuerdo mal 

No es lo mismo entrenar q ir a la montaña a hacer senderismo, yo con la cetosis ni me lo planteo y mas que yo subo y bajo corriendo. Pero si es una ruta que no es muy fuerte y vais andando yo creo que con eso iras bien.  

Gracias infinitas a todos, haber montaña hago de siempre y no no son rutas de paseo son duras, no siempre, pero la mayoria si pòr ejemplo el mes que viene se van a los pirineos y la siguiente hacer la cordillera cantabra (yo no puedo ir por el trabajo) Albita lo de subir corriendo hay montañas y montañas y edades claro que acompañen,ja ja aj que ya no me veo yo corriendo, no somos de velocidad y de hacer kilometros, somos de resistencia hablamos de horas y horas andando subiendo a cimas y picos, anoto lo que me dices tanto consejos como para comer. Poderoso cruzado creo que eso buscaba saber , mi miedo era eso la dieta si esta dieta me dejaria tirada o me ayudara a hacer los mismo que cuando comida carbohidratos, llevo en la keto casi un mes lo hara el dia 21,no se si sera suficiente .Roxmbp si eso lo tengo bien claro anoto los consejos,, Macacoor45 tambien tomo nota. Siempre A. tomo nota tambien de tus consejos "porsi" no me cuesta nada llevar algo prohibido y claro que aprender no ocupa lugar acepto todos los consejos y se agradecen. graciasss chic@s sois geniales.  

Hola me llamo Silvia y escribo desde Madrid, España. Me gustaría si alguien sabe, porque no he empezado aún y estoy un poco nerviosa, ejemplos de desayunos sencillos. Me han dicho que para que se parezca al café con leche que tomo por la mañana normal, nata de montar con café rebajada con agua y edulcorante pero no sé con qué acompañar. Saludos  

Eli... si el plátano cuando haces esas actividades te sienta bien porque no comerlo?en cetosis el plátano ralentiza un poco la pérdida de peso pero yo antes tomaba 1/2platano y no me salía, yo creo que con el plátano entero si me hubiese salido...lo que pasa que me estanqué y x eso decidí dejarlo hsta que llegue acmi peso meta,pero el potasio es superbueno para las articulaciones.También puedes llevarte unas poquitas nueces, 1 huevo duro...Bueno un saludo guapa!ya nod cuentas 

Silviamylo aqui se hacen dietas diferentes no todos hacemos lo mismo, otros no hacen dieta aprenden a comer sano, no dices cual quieres tu , feliz dia besiness. 

Jesica todo lo tendre en cuenta como le dije a Siempre A .por llevarlo algo en la mochila no pasa nada, el lunes tengo control medico haber si me da ya la salida para empezar a entrenar en monte, gracias preciosa.  

Yo me cargo con los frutos secos, también puedes comer cortezas de cerdo como snacks, leche de almendras sin azúcar, también te puedes hacer tortitas con harina de coco, stevia, claras de huevo, harina de almendras, queso.  

Ahhh y es mucho mejor el aguacate que el platano. Besos 

Natalia gracias voy tomando nota de todo lo que me decis, hasta ahora me gusto la idea de Albita3108 para desayunar y esas tortitas que dices tu para la comida las veo muy bien y luego me esta quedando claro que aguantare bien y si necesito un aporte los frutos secos seran muy buenos aliados. La verdad que es un gran cambio con las comidas y me siento muy bien no quiero dejarlo, como dije me daba miedo como reaccionara mi cuerpo cuando vuelva a darle caña, pero creo que ya me estoy quedando mas tranquila al leer que el cuerpo aguanta igual o mejor sin los azucares y carbohidratos. 

Y cómo te parece huevo cocido con aguacate y queso? También si te gusta cocinar busca al receta de paleo pan (puede ser con la harina de almendras o de coco) y puedes comerlo con mantequilla de cacahuete 🥜