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90 dias de bulking, treino e dieta para crescer resultado +5kg agora 30 dias de cutting para baixar um pouco o % de gordura e manter o maximo da massa magra!! #segueoprotocolo
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1291 kcal
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Grasa: 36,55g | Prot: 126,40g | Carbh: 106,32g.
Desayuno: Vigor Leite Fermentado, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Ovo. Almuerzo: Batata Doce Cozida, Piá Leite Desnatado, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura). Cena: Clara de Ovo, Ovo, BeijuBom Massa de Tapioca Pronta, Carne de Vaca do Acém (Magra, Cortada até 0,3 cm de Gordura), Leite Integral. más...
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 Comentarios
17 jun. 19 por el miembro: karla magda
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18 jun. 19 por el miembro: catsrules
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18 jun. 19 por el miembro: Valentinna Eloah
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Parabéns!!!
Mais gato ainda!!!!
18 jun. 19 por el miembro: Auspiciosa
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18 jun. 19 por el miembro: K_mickey
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18 jun. 19 por el miembro: jarlamoreira
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18 jun. 19 por el miembro: Luciana Dant4s
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Parabéns, cresceu bastante, minha meta é subir 5kg também da melhor forma possível, se eu conseguir em 3 meses vou ficar muito feliz.
18 jun. 19 por el miembro: Cissa Macedo
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Percentual ainda tá baixo. Dá pra esticar mais esse bulking.
18 jun. 19 por el miembro: Marcellocost
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Seu rosto ficou bem inchado, o que vc focou em comer?
18 jun. 19 por el miembro: carolmozer
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18 jun. 19 por el miembro: milena1986
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parabéns, visível o crescimento dos músculos.
18 jun. 19 por el miembro: soldacosta
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Aumentei os carboidratos, estava comendo em média 300g de carboidratos, 210g proteína e 60g de gorduras
18 jun. 19 por el miembro: felipepds
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Farei 30 dias de cutting e voltarei para o bulking, até outubro quero chegar aos 90 kg
18 jun. 19 por el miembro: felipepds
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18 jun. 19 por el miembro: Raziela
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