Diario de gülcan deniz, 17 jun. 19

Çok karışmak istemem ama sabah kahvaltısında patates kızartması kilo vermemize pek yardımcı olmayacaktır :( 

Karbonhidrati kesince isthim cok asiri azaliyor zaten gun icinde cok fazla karbonhidrat tuketmedigim icin diyetime bir sikintisi olmuyor karbonhidrati azaltmamamin nedeni acken bile bir sey yemek istemiyorum o nedenle zatrn 16 30 en gec 18 sonrasi bir sey yemiyorum su ana kadar 9 kiloya yakin verdim 76 gunde bence iyi gidiyorum karbonhidrati kesmeyi dusunmuyorum öneriniz icin tesekkur ederim 

inşallah başarırsınız  

Valla 4 gündür spor yapıyorum bir tike ekmek yemedim sabah yarım domates iki haşlanmış yumurta 4 dilim peynir öğlen akşam hic birsey yemiyorum sabah aynı şekil açlıktan basıma agrılar girdi :( 

Kadir yanlis yapiyorsun ben 16 30 sonrasi bir sey yememeye dikkat ediyorum ama canim ne isterse gunluk kalori miktarini asmadan yiyorum bazen oluyor saate de dikkat etmiyorum vuudunuz kitlikta zannedip kendini korumaya alir bir sure sonra size tavsiyem sabahlari yumurta peynir zeytin veya ne yiyorsaniz yiyin guzel bir kahvalti yapin bol su icin diyet yapiyorum bu zamana kadar hic basim agrimadi hem spor yapip hem de okadar az kalori almaniz sizi strese de sokar en az 1300 1500kalori alin derim (erkeklerin kalori ihtiyaci kadinlara gore daha fazla) spor da yapiyorsunuz bu ihtiyac daha da artmistir haliyle öglen ve aksam bir sey yememeniz iyi degil ben aksam yemegimi yiyorum ama erken yiyorum cogu zaman 17 gibi yiyorum zaten cok yanlis yapiyorsunuz spor yaparak duzgun bir diyetle gayet guzel kilo verebilirsin ölum diyeti mi yapion arkadas bu ne bak ben epilepsi hastasiyim o nedenle bir diyete bagli kalmiyorum kendime uyan listeleri kendime uyarlayip kullaniyorum kendinize eziyet ediyorsunuz resmen 

saaolun 

kasma kendini zeytinyağlı sarma dolma sucuklu yumurta baklava vs.kendine işkence yapma 

bende karbonhidati azalttimm ama yag cok cikiyoo cizelgede anlamadimmmm 

Beyaz ekmek olmadı 

Bir sey olmaz ya kizartma zaten zeytinyaginda ve ince dilim ekmek de cok degil ekmek yemeyince aclik moduna mi giriyorum noluyo acken bile birsey istemiyor canim abartmadan yiyorum ekmegi kilomu da yavas da olsa veriyorum herkes kendini bilir ben de kendimi biliyorum yapacak bir sey yok bir rahatsizligim var zaten o nedenle her diyeti uygulayamam kilo veriyor muyum veriyorum ekmek yemem bana zarari var mi belki biraz cay icmiyorum zatrn kolay kolay sekersiz sevmiyorum diye zaten cogu zaman kahvaltimi ekmeksiz yapiyorum bazen de yiyorum kendimi kisitlamiyorum acikcasi felsefrm canim kendim oy hanimis hanimis gibi bir sey😂 

o ekmekle biraz zor başarırsınız 😉😉😉 

İsinize karışmak olmasında isiniz zor ;) 

Minicik bir ekmek ya amma abarttınız azaltır yavaş yavaş  

Gülcan hanım şöyle bir olay var ki hep aynı diyetle gitmez tgd nizi kilonuz düştükçe yeni kilonuza göre tekrar hesaplayın çünkü bir süre sonra kalori ihtiyacı azalıyor ve her zamanki diyet denge diyetine dönüyor  

Ya zatrn hergun ekmek yedigim yok ona bakilirsa arkadaslarin demesine gore brnim asla kilo verememem gerek ama 9 kiloya yakin verdim bir beden inceldim bile (2 bedene de cok yaklastim yani ) ya ben kendimi biliyorum caninin cektigini ye ama az ye benim diyet bu zaten eger öyle olmazsa bir yerden sonra verdiklerinizi geri alirsiniz uzun soluklu olmasi icin diledigimi yemeliyim  

1 Kasım 2017 73,9 kilo ile başlamışsınız.26 Nisan 2018 de iyi bir düşüş kilonuz 68.Ondan sonrası kilo al ,ver şeklinde devam ediyor. Arkadaşlar sizin iyiliğiniz için yazmışlar bence yorumları değerlendirmelisiniz. 

gulcan deniz afiyet olsun. umarim basarirsiniz. Ekmek yemeyince aclik hissediyorum diyorsunuz. 1 2 hafta dayansaniz sonrasında ekmek.,hamur isi vs aramıyorsunuz. Yaklasik 3 aya yakindir ekmek makarna pilav kizartma hic yemiyorum. Artik aramıyorum canimda cekmiyor. Ekmek yiyecekseniz de esmer ekmek tüketin. Bu ara da ilk kilolar hizla gidiyor sonradan yavaşlıyor kilo vermek, beslenme duzeninizo tekrar duzenlerseniz kilo vermeniz tekrar baslar.  

Kilonuza göre yediğiniz ekmek normal orda en fazla üç dilim ekmek wardır gün içinde başka karbohidrat tükenmez sen sıkıntı olmaz beyaz yerine tam buğday çavdar olsa şekerinizi aniden yükseltmez sadece kalorilerine bakarsak aynı zaten ☺beyazıda esmeride bnde makarnayla zayıfladığımı biliyorum kişiye göre değişiyor bnce😁😁 

Valla başarırsan söyle ben de bu diyete geçecem yemeklerim yağsız ekmekler bir küçük parça pilavlar üç dört kaşık ama 70 te takılı kaldım gibi pirinci hiç yemiyorum oysa spor da ortalama 15 bin adım kadar  

Demek istediğim şey bu menü 87 kilo birini 74 e indirir ama 74 ten 60 a indiremez çünkü kilo verdikçe enerji ihtiyacı azalıyor