Diario de diyan.ndut, 10 jun. 19

sakit maag lgs kumat. peruh perih. ngak kuat aku dgn merk ini 

kalau minum sih senyamanya kakak saja😆 terus minumnya setelah makan, aku sih gitu😆 

@melyati..ya ampuun bu sampai begitukah?jd takut hmmmmm 

@shelallu,ok setelah makan jg aq minum ini coba ya 

Aku kadang sebelum sarapan minum itu 3x sehari, ditambah slimming tea dri mustika ratu. Makan tetep diatas bmr dibawah tdee☺ 

aturan minumnya 2 jam setelah makan kak, aku penderita maag, Alhamdulullah minum sesuai anjuran malah enakan dibadan, yg penting jangan minum pas perut lagi kosong 

ohh iya, seduhnya jangan air panas, tapi air hangat, dan cuma 2-3 menit aja, jangan terlalu lama dicelupkan, soalnya rasanya bakal jadi pahit banget 

Ohh seduh ny jangan air panas?salah dong akuu 😂😂😂😂...baiklah kalau begitu ntar ga air panas mendidih lg...mksh ya 

Aku biasanya minum sore/malam setelah makan malam dan sebagai pengganti kopi saat nugas 

aku minum kalo lagi mood aja😂 pake air anget tanpa gula. enakkk :) 

@agneziakd ,iya aq td malam jg coabian mlm tapi kok ga bisa tidur ya?mata melek trus tapi mungkin bukan karena teh ini jg ga tau jg sih @grchsn,sipp aq jg tanpa gula.... takut aneh rasany kalau ditambah gula  

dia mengandung kafein juga, aku juga gak bisa tidur minum teh ini kalau malam. kalau mau tidur ganti diet tea orihiro 

Teh orihiro teh apa ya?bagus buat pendukung diet jg kah? 

aku minum tiap hari. efeknya kulit mulus, jerawat hilang. Kl pas wajah berasa butek, minum ini langsung kinclong.  

Saya pake yg cap jenggot jg tp versi celup. 3x sehari pagi sebelum sarapan, sudah makan siang (jam 2), malam jam 7 abis dinner. 

Iya karena ada kafeinnya. Biasanya aku minum ga lbih dr jam 7, dan emang aku kebiasaan tidurnya jam 12 malem ke atas sih heheheh 

maaf mau nanya sista2 yang di maksud makan di atas BMR di bawah TDEE itu bagaimana ya..soal nya saya belum mengerti @Nawidyana?? 

Rela Kristiani: BMR = Basal Metabolisme Rate. Basal = basic = dasar. BMR adl jumlah kalori yg dibutuhkan oleh seseorg saat dlm keadaan istirahat (tanpa aktivitas apapun, cuma tiduran aja seharian). Jadi tubuh manusia walaupun tanpa aktivitas, tetap butuh makanan, butuh kalori tuk digunakan oleh organ2 dalam tubuh. Kamu bernafas, jantung memompa darah, buka mata, mikir, kentut, itu semua butuh kalori. Bisa dikatakan BMR adl kalori dasar yg kamu butuhin tiap hari walaupun kamu tdk beraktivitas apa2. Misalnya aku cewek, usia 45th, TB 156, BB 70 itu BMR nya 1400 kalori. Artinya kalau aku berbaring aja seharian, tubuhku tetap butuh kalori 1400 utk metabolisme. TDEE = Total Daily Expenditure Energy. Adl kebutuhan total kalori harian yg menjumlahkan BMR + kalori yg dibutuhkan utk melakukan kegiatan. Jadi TDEE pasti lebih besar drpd BMR. Semakin banyak aktivitas dan berolahraga maka TDEE akan semakin besar. TDEE seorg pekerja kantoran dgn TDEE seorg tukang bangunan ya lebih besar tkg bangunan. Jadi kalo kerja kantoran, jgn makan kayak porsi kuli bangunan. Kalo mau turun BB, intake (makanan yg kamu masukkan ke dlm tubuh) harus dibawah TDEE, ini namanya defisit kalori. Krn tubuh perlu beradaptasi maka defisit kalori baiknya 20-25% dari TDEE. Misalnya aku tadi BMR 1400 kalori Dgn kerja kantoran dan OR cuma jalan kaki 1jam maka TDEE ku jadi 1900 kalori. Intake ku cuma 1500 kalori aja. utk buang 1 kg lemak dr tubuh kita, kita harus bakar 7700 kalori. Jadi kalau sehari bisa defisit 500 kalori maka utk turun 1kg dibutuhkan 7700 ÷ 500 = 16 hari. Lakukan defisit kalori dan olahraga tiap hari. 

Di Sep 2017, BB ku 84kg. Lalu aki defkal. Makan 1500 an kalori/hari. Olahraga jalan cepat tiap pagi 6km dlm 70 menit. Sesekali aku juga angkat beban walau belom rutin. Juni 2018, BB menyentuh 68kg.