|
Сделала фото до(пока я в этом профессионал) и замеры, неделю просто чситала ккал, стараясь не превычить 2500. Вроде вышло, начинаю снижать.
Активность на неделе
Это в среднем 10000-16000 шагов
1 силовая в неделю (всего 2, но вышла одна)
Ну и кардио до тренировки.
На этой недели в плане дойти до басейна! Сходить на зумбу и силовая, опять одна за неделю. Ну и возможно у среду по утру я дойду.. Но это не точно. И да я забфваю вечерпми писать еду
|
2254 kcal
|
Grasa: 147,64g | Prot: 81,84g | Carbh: 154,62g.
Desayuno: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Замороженная Вишня, Банан, Овсяная Каша на Молоке. Almuerzo: Свинина Тушеная, Греческий Салат, Гречка Отварная. Cena: Пельмени (Жареные, с Мясом), Сметана. Pasa Bocas / Otros: Взбитые Сливки, Гренки Домашние. más...
|
|