Diario de Gülcan9, 05 jun. 19

Kalori hesabı yapmıyor musun  

Yapıyorum tabii ama sebze meyve ağırlıklı beslenince almam gereken kaloriye ulaşamıyorum. Abur cubur gibi sağlıksız şeyler de yemek istemiyorum kaloriyi tamamlamak adına 

Zaten spor da yapıyorsun yulaf, kuruyemiş, et tarzı şeyler ekle bence bozmaz yani onlarla arttır. Kahvaltı da mesela 20 gr fıstık ezmesi götür  

sağlıklı besinlerle kalori fazlası oluşturman lazım.. ama ben seni anlıyorum öyle söylemek kadar kolay olmuyor 

"Yiyorum yiyorum kilo almıyorum" diyorsan, burada çok düşman edinirsin 😀😀 

Evet kuruyemişlerin bu durumlarda sağlıklı ve yüksek kalorili kurtarıcılar olduğunun farkındayım sadece tat olarak pek sevemediğim için tüketmekte çok zorlanıyorum. Ama biraz zorlayacağım, teşekkür ederim tavsiye için. 👍 

Recklesst, evet gerçekten sağlıklı yiyeceklerle kalori fazlası yaratabilmek çok zor oluyor. Birinin bir paket cips ile aldığı 500 kaloriyi benim sağlıklı bir şey ile alabilmem için çok fazla şey yemem gerekiyor. Ki cips gibi şeyleri tüketmemek gerekiyor aşırı yağlı olduğundan 

progetto46, ama gerçekten alamıyorum. 😃 3 senedir kendimce anti-diyet yapıyorum. 45.5 tan 52.5 a anca çıkabildim. Ki sporsuz bir şekilde 45.5 tan 49 a çıkmam 2.5 senemi aldı. Spor ile 49 dan 52.5 a çıkmam 6 ayımı aldı. Spora başlayınca biraz normalleşti kilo alımım  

Vay anasını milletin derdine bak be 😁😁 

su yerine %100 elma suyu içiyorum:) 100ml 43 kal falan, ordan karbonhitrad açığını kapatabilirsiniz:) gece yatmadan da günlük süt ve bir büyük muz yiyorum, en kötü bilenderdan geçirip kafaya dikiyorum. aklıma gelenler bunlar, bu arada tarifi ancak atabildim. Kusura bakmayın. 

Evet ben de geçen gelen kutuma baktım tarifinizi göremedim Emre bey, teşekkür ederim bakacağım. 😊 her gün muhakkak süt içiyorum ama su yerine meyve suyu tüketerek kalori arttırmak aklıma gelmemişti, deneyebilirim. Şu bikaç günde biraz tatlılara sarmaya başladım kalori için 😂 

idmanın ve kardiyonun hakkını ver çok rahat yersin. ikincisi sulanmadan kastan kilo almak, en iyi şartlarda ayda 2 kiloyu geçmez. vücudun sulanmiyor belli ki. milim milim kilo al daha iyidir.