Diario de Каріна Когут, 02 jun. 19

я тебя прекрасно понимаю, тоже вторую неделю на 2300 с 2100 подняла, залило больше килограмма, думаю ничего предпринимать не буду, ещё недельку-две посежу на таком колораже и вода сольётся) удачи вам) 

Дякую 😄 Але все ж, що робити дальше?  

Корина, просто жди, вода сольётся, сиди на том же колораже, все дело времени, организм должен привыкнуть, в нашем случае он долго привыкает  

Даша)))@ просто хочется ще скинути зо 3 кг, а воно ніяк 

Боже, куда тебе скидывать🤦‍♀️ Займись силовыми, чтобы нарастить мяска 

kosmitt та не виходить, може хтось знає комплекс силових?  

можно и дальше на том же калораже сидеть и ждать, пока наконец то вода сольётся, можно сделать читмил, конкретный загруз и потом вернуться на тот же калораж, многие помогает слить воду. Ну или еще еа 50 поднять попробовать. масса вариантов, какой поможет именно не могу сказать, каждый организм индивидуален🤷🏼‍♀️ Можно еще в бассейн сходить, мне помогает, вода хорошо забирает жидкость. 

Вроде бы хороший канал на You tube, называется Mad fit 

bamblond гуд, ще тиждень на 2100, тоді на 2200 перейду... kosmitt так бачила, буду шукати там собі тренування🏋🚴💯💪 

Карина, bamblond подсказала уже. Но с тренировками когда займешься, то сперва изучай правильность техники выполнения, чтобы не навредить связкам. 

Недавно наткнулась на страничку. Советую спросить у mifaradna она шикарно выглядит. Возможно ответит) С массой для меня лично перебор, но процент жира маленький и воды тоже мало 

ой, опечатка. mifariadna 

anyabalakay обов'язково спробую написати) Хто ще знає, хороші відео 💪😅 

Ярослав Брин канал на Ютуб. У него есть и по тренировкам и по питанию, меня лично очень мотивирует 👍 и все что пробовала на себе работает на ура 

Я знаю, вы не в зале занимаетесь, у него есть видео домашних тренировок и в парке 

anyabalakay довгий період дивилась його відео, але щось мені не зайшло, ще хочу 9апитати на рахунок харчування вашого, чому ви так мало їсте? Маю на увазі калорії))) можливе це тільки для мене мало 

Потому что ем только когда голодная, и мало углеводов. Львиную долю они забирают) Поэтому так мало, не могу я больше мяса съесть 😂 может орехи на завтрак добавить, они калорийные и полезные 🤔 

Ну, вот проснулась я голодная, пошла съела 3 перепелиных яйца и творог в сливках. Это 180 ккал из которых 24 белка, 8 жира и 2г углеводов. И наелась) не пихать же в себя насильно? Вчера вообще аппетита не было 

Круто так)) А я от так не можу)) хочу постійно коли проходить 2-3 години 

Карина, это нормально) вы здоровы, у вас хороший обмен веществ и вы ведете активный образ жизни) у меня так же, особенно в первой половине дня и если я активничаю то стабильно через 3 часа уже урчит)) я смирилась, что кушать как канарейка я никогда не небу😄