Diario de zakroika73, 30 may. 19

Посчитал на 2300. Ем на 1500. И не худею😭 

мне тоже fs посчитал 1800, не худеется на 1800, поставила себе 1500, вроде вес двинулся вниз, но иногда не добираю по калориям. интересно послушать ещё кого-нибудь:) 

х.з что и кто там считает, ем от количества нутриентов. 220/100/220 потом корректирую 

Посчитал на 1700 ем на 1000 и не худею😭😭😭 Не знаю уже что делать 

Привет, FS посчитал 1700, начала кушать на 1500-1700, вообще не худеется, вес то вверх, то вниз 😭 если есть 1200, явно будешь терять 😅 

Почитайте Инстаграм @fit2mama У неё много про это. Низкая калорийность приводит к остановке обмена веществ. Надо правильно рассчитать на свой вес не только калории, но и нутриенты, как было написано выше 

Kiramoz, ну вот на 1000 это очень мало , поэтому и не худеется, организм бережёт каждую съеденную калорию на энергозатраты ж они ему нужны. Я вот 1500 все время когда ем, сдвигается вес понемногу , а тут последние дни могу на 1100-1300 съесть, и вот получается вес встал . Поэтому и думаю может вообще повысить до 1600-1700, раз FS мне так посчитал .  

Возможно вы едите слишком мало, недостаточное количество калорий это стресс для организма и вес в этом случае либо ползет вверх, либо стоит. Дефицит должен составлять 10-15% от нормы. 

Смотрю тем более последнее время многие повышают ... только я конечно бы повысила за счёт какой нибудь мороженки 😂, в которых я последнее время себе отказываю))  

Сама чнаступтла на эти "грабли". Установила 1500, а норма для похудения 1700-1800. Ушёл только 1кг за 2 недели и всё. В итоге проконсультировалвсь с диетологом. Она мне сказала, что организм живёт сейчас в режиме "война настала"- запасает и не тратит. Ему не хватает положенных калорий и тратить на этом фоне он не будет. Поэтому важно соблюдать калораж, организм сам отрегулирует, что все в достатке (главное соблюдать б/ж/у) и начнёт сжигать жир 

По fs-1400, ем на 1200. Стараюсь, чтобы белков было чуть больше. Много хожу. Стабильно вес снижается, хоть и очень медленно (примерно 400 гр в неделю), но меня это очень устраивает. 

Посчтал 1700.ем на 1200-1300 отлично худею 

считает 2000, худею на 2200-2500 

Уходит, конечно) 

Пользуюсь только расчетом базы от фс, чтобы не съесть меньше по запарке, ну и отслеживать макрос:))) иначе слабость, злобность и отёки. А так, поступление калорий балансирую с расходом с учетом дефицита. Выходит около 2000. 

Посчитал на 1800, ем на 1500, худеется потихоньку, питание чистое, бжу очень редко вписывается, пока не получается подобрать продукты, я новичок  

Единственный человек который все знает и делает правильно Malefisenta. Ведь если бы захотели,почитали бы в комментариях,задали бы вопросы и все бы поняли.Я тоже вначале проигнорировала рекомендуемые Кк. Да ещё со страху средние за неделю наела 1475.Хорошо что была первая неделя.Ходила меня шатало.Кнопочка помогла(спасибо ей)Вот с этих1475 поднимаю каждый понедельник по 30Кк. Дошла до 1710.Дойду до 1750(10 дней осмотрюсь)и опять каждые 10 дней буду поднимать по 50,(3 раза).до1950.Но больше расписывать пока не буду.Если будет нужна помощь я лучше обращусь.Резко поднимать,снижать это не правильно. 

Первый дефицит 1800 ккал (ФС). Опустила по незнанию до 1570 - начались проблемы со здоровьем. Пошла на поддержку (разгон) до 2400. Второй дефицит -2000 ккал..., подъем на поддержку. Третий дефицит - 2050 ккал - вес уходит. 

1400 

Солнышко!Вы супер!Я имела ввиду Малифисенту из тех чьи комментарии. прочитала в данном журнале до вашего комментария.