Diario de autumn63, 26 may. 19

а вы дольше сидите на низком РСК. скоро от 1300 плюсовать начнёте 

Куда же без страшилок от Малифисенты. 

Ну если напитки алкогольные, то это обезвоживание, завтра все вернется и еще с собой водички приведет 

Lisanderus, куда без вашего ценного мнения 

Автор, смотрите по среднему весу. За май-88.01;87.46;87;87.01 у вас минусовая динамика 🤷 

Средний РСК 1547 всего 

А если у меня средненедельная недобор,а по БЖУ перебор.Мне что делать,чем добрать? 

8800775 нет, кофе и протеин  

Малахова86, это как? б+ж+у=к. В каком-то продукте КБЖУ криво занесены исходные 

Malefisenta_666, я дошла до 1670 в среднем, среднесуточное показывает такое. Вчера да, ела на 1322, потому что у меня нервоз уже, кажется, что я пухну на глазах, мне не хочется ни из дома не выходить, ни тд. Я не выгляжу жирной, у меня высокий рост, но все равно я большая, видно, что есть лишний вес. Я привыкла на всяких жестких сбрасывать быстро и понятно, что оно все возвращалось и возвратилось мне уже два раза в 93 кг. А тут надо перестроить голову, чтобы понимать, что даже 1.5 кг в месяц минус, за год это огого. Но морально мне тяжело.  

Malefisenta_666, боюсь, что сегодня поем на 1670 и завтра снова будет плюс. У меня уже голова пухнет  

Malefisenta_666_ 

autumn63, мне кажется, если вы действительно хотите переломить эту ситуацию, то вам стоит почитать посты Наташи и Кнопочки. Там очень хорошо все расписано. Вам просто надо вывести свой организм отдохнуть на поддержку, а уж потом осмысленно делать дефицит, а не методом тыка 

autumn63, если с 1300 на 1600 сразу конечно плюс водой будет. Это когда с 2300 на 2600 прыгаешь разница не чувствуется, в на низких калориях каждые 100 гр плюсуют водой. На низких вам не хватает для покрытия минимальных затратах в бжу, микроэлементах и витаминах. После жёстких диет, скинув воду и мышцы, организм с удовольствием запасает жир. Тут либо всю жизнь считать низкий РСК, либо разрывать замкнутый круг. 

Нужно мне наесть 12200за неделю.Наела 12100т.е.недобор.Но по Б+80,Ж+40,У+60 и мой мозг сломался как так получилось.Если ккал добрать,то по БЖУ еще в +уйду  

Malefisenta _666_, у меня последние две недели точно 1600 среднее, я не опускала, кроме вчера. Я читала и кнопочку и Вас и писала Вам в вк на днях, Вы мне там отвечали даже :) бжу я тоже стараюсь держать 100 белка минимум, жиров 70. У меня на сегодня осталось 2 тысячи. Естественно я хочу выйти из этих рамок, но мне кажется меня не слышат, что я один день ела на 1300, а не месяц)  

Khanka-tatiana, я читаю давно их, и поэтому увеличила до 1670. Вчерашний день был 1300, но почему-то к нему пристали, будто я год ем на эти калории. Один, всего один день!  

Малахова86, значит точно где то , когда забивали КБЖУ продукта ошиблись. Зачем вам 100 к наедать 

Автор, я вам ответила на "боюсь, что сегодня поем на 1670 и завтра снова будет плюс. " У некоторых и от одного дня "урезания" потом плюс водой 

Malefisenta _666_, я поняла, спасибо. Как быть дальше, с понедельника? Я считаю семь недель здесь. Прибавлять ещё 30-50 или пока держаться на моих 1670?