Diario de Malefisenta_666_, 24 may. 19

Зими, спасибо ещё раз, я посмотрела и всё поняла) но мне не ясно конкретно: насколько высоко я должна поднять калораж. Я же могу и 2700 есть, но при этом я поправлюсь ещё килограмма на 3)  

nastyatitl, ничоси малоактивный! Это у меня малоактивный, без спорта и ходьбы 

Я ж зануда и без опыта) мне надо услышать типа: доведи до 2200, что рассчитал тебе ФС, а потом иди в дефицит 1700) но все усугубляется постоянным набором. Поэтому я хожу как попрошайка и у всех спрашиваю) 

Rina, как то привыкла, что раз препод, то работа сидячая, малоактивная 

grand_evgenia,прям как я))А что за видео полезное? 

Оля, посмотри второй коммент. 

можно спросить у профессионалов, на поддержке сколько нужно находиться？ а сколько на дефиците？есть временные рамки какие-то. 

Зими,поняла.Тоже смотрела.Все доходчиво,наглядно.Я когда думаю о том,что я за полгода двух кг нормально не скинула,то прям в панике.А когда вспоминаю,что с 64 размера на 56-58 перешла,то думаю,что результат есть.Упрямо иду на поддержку,поднимаю несмотря ни на что.Ем 2500,плюсую,но ем.Ищу так сказать😀😀😀 

Светлана, циклы могут отличаться по времени: внутри недели могут быть дни с дефицитом/поддержкой/профицитом, недельные чередования или к примеру схема 12/12/3. Общая рекомендация-дефицит не длительнее 12 недель 

Таша, я вчера должна была прибавить 30 ккал, а вместо этого из-за усталости 100 ккал не доела. забыла. что делать? 

спасибо большое, поняла 

Таша, здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, как грамотно выйти из дефицита в поддержку? Сейчас ем на 1000, хочу поднять. 

nastyatitl, значит, РСК у вас ещё больше должен быть? 

Зими, а какой цикл эффективней всего ?  

Деля, я ищу свой цикл. 

Зими , вот и я тоже всё чего-то ищу ))) 

Зими, а что за видео? Не смогла у Жени ссылку найти в комментариях😔 

Второй комментарий в этой теме.  

penelona1980, на 2000 нормально, а на 2300 "обожратая"?) если на хлебушек положить грамм несколько масла и где-нибудь добавить орешки/кусочек шоколадки, то эти дополнительные 300кал вообще незаметны) 

Altatiana, да это понятно, но хотелось бы нормальной едой набирать без тяжести в животе, по жирам и так много выходит, а выпечку и сладкое тоже увеличивать не хочется, так как долго слезала с сахарной зависимости, не хотелось бы снова в эту яму. Ну сегодня уже решила шоколадный фондан добавить, иначе тяжко