Diario de Malefisenta_666_, 24 may. 19

У Вас силовые тренировки? 

ulkainteres,так я 1,5 года уже не худею- работаю на качество тела 

olga, да, 3 раза в неделю+ шаги+иногда кардио 

Эх, а я только вышла на 1700-1800, вес на килограмм поднялся :-( так и тянет снизить :-( но это я уже проходила 

Ясно. Я просто так поняла, что худеете. Над качеством всю жизнь можно работать👌 Качество, здоровье, реабилитационные тренировки.  

ulkainteres, зачем "всю", пару лет циклирования , лично для меня 

Всегда есть, что улучшить, прорисовать, добавить. Но это уже для гурманов телостроительства, кто много лет занимается; в моем случае 13 лет тренажёрки.  

Обычно это уже превращается в "болезнь", как и похудение- сброс, сброс, а потом анарексия 

Вам виднее:-)) Я такую статистику не веду.  

ой я сейчас даже в шоке я питалась на 800-1000 калорий и тренировалась и чувствовала себя хорошо до определенного момента. А пару недель назад решила уйти в дефицит 1560, это был ад. Видимо при излишках жира, как то можно жить в дефиците и тренить, но при нормовесе это катастрофа. 

Таша, слышал, у тебя проблемы с гормонами были. Сегодня пришли результаты анализов и УЗИ: Немного понижен Т3; кистозно-расширенные фолликулы (Йодомарин пью). К эндокринологу уже записался, но хотел бы послушать и тебя, как думаешь, стоит волноваться и корректировать норму, до которой поднимаю или сам механизм подъема?  

Я на 1600 стояла. Сейчас 2000 и движемся вниз :) Таша, теперь по 100 можно добавлять? Я пол года на дефиците уже 

nastyatitl, а как у вас с активностью? 

Таша, бяда)) за 11 недель подъема лишь набрала, сведя результат предыдущего сброса веса почти к нулю. + 2 кг уже есть, 2100—2130 калорийность. Мне уже можно дефицитить, или отъедаться до последнего?) не знаю, до чего)) заранее спасибо, если найдёшь время ответить) 

Rina, 2 раза в неделю бассейн, 2 раза немного занимаюсь дома. Шагов 6-7 тысяч.  

nastyatitl, а активность какую себе при расчете поставили? 

Пытаюсь поднять калории до 2300, впихиваю буквально, все время обожратая :-( как жить... так и хочется остаться на 2000 

Везет!!!!А я все расту)))))) 

Rina, малоактивный :( 

Гранд Евгения, как раз в видео, что я советовала утром ответ на твой вопрос))) я ж не просто так именно к тебе с советом пошла;))🌺