|
И всё-таки дисциплина превыше всего. Стоило перестать вести дневник, как появились излишества в еде, что сразу же отразилось на весе.
Т.к. скоро в отпуск - моя задача удерживать вес. Сбрасывать сейчас нельзя, потому что во время отпуска явно снизится физическая активность и питание уже будет не домашнее.
Соответственно сейчас не стоит создавать условия для накопления во время отпуска!
|
1169 kcal
|
Grasa: 61,15g | Prot: 78,05g | Carbh: 80,93g.
Desayuno: Окей Перепелиные Яйца, Магнит Банан, Кедровые Орехи, Сваренное Вкрутую Яйцо, Иван Поддубный Творог 5%, Вкуснотеево Кефир 3,2%. Almuerzo: Красный Октябрь Шоколад Аленка, Огурец (с Кожурой), Ашан Конгрио, Гречка Отварная. Cena: Кедровые Орехи , Вкуснотеево Кефир 3,2%, Иван Поддубный Творог 5%. Pasa Bocas / Otros: Центрторг Груша Ред Барлет, Лиголь Яблоко. más...
|
|
1550 kcal
|
Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 52 minutos, Descansando - 15 horas y 8 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|