20 may. 19 por el miembro: brunopereiradonascimento
|
20 may. 19 por el miembro: soraiacor
|
20 may. 19 por el miembro: K_mickey
|
Po irmão estou começando na dieta flexível... gostaria de umas dicas me add no whats (11) 99915 6884
20 may. 19 por el miembro: DietaMetabolica
|
eu emagreci e ainda tenho medo de comer kk
20 may. 19 por el miembro: Meire121
|
20 may. 19 por el miembro: Daymaia1
|
tenho dificuldade com dieta flexível
20 may. 19 por el miembro: Daymaia1
|
não tirando o mérito, hormonizou uma Durateston? ou só no natural?
20 may. 19 por el miembro: RicardoTrembolona
|
vc começou pelo cutting ou foi direto ao bulking? estou começando o bulking, quais dicas vc dar?
20 may. 19 por el miembro: thatazinhaaaa
|
20 may. 19 por el miembro: Tatybelloni
|
ficou maravilhoso. Deus conserve. e que vc se mantenha firme.
20 may. 19 por el miembro: khrissjeanne
|
Vdd, vejo mt gente aqui comendo o mínimo possível, quase uma competição de quem come menos... Quando na vdd o ideal seria comer o máximo possível no seu déficit.... Mas é difícil o pessoal entender😪
20 may. 19 por el miembro: moranguinho83771
|
Gente, sou novata aqui. e queria entender os processos. Como é isso? Ele engorda para emagrecer? pega pesado nos exercícios né, para ter ficado assim tão tanquinho..kkk
20 may. 19 por el miembro: suelengomes
|
20 may. 19 por el miembro: Fat Runner
|
Parabéns cara você é um vencedor!!!
20 may. 19 por el miembro: santosan30
|
Ricardo, não utilizei nada além de suplementação (whey e multivitaminico).
Não foi bulking e cutting, foi recomposição corporal em sua grande parte. Eu treinei por 1 ano em 2014, larguei tudo por 3 anos e engordei pra 113 kg. Retomei os treinos há 13 meses com um déficit moderado na época (metabolismo era 2000 kcal). Conforme fui recuperando a massa muscular (pela memória muscular) e perdendo gordura, fui aumentando as calorias (o corpo pedia mais energia). Fui subindo aos poucos até as 3.000 kcal.
Nesse processo eu perdi cerca de 35kg de gordura e ganhei 8 de massa.
20 may. 19 por el miembro: FatBrah
|
que besteira! Cada um na sua dieta.
20 may. 19 por el miembro: Ananda-j
|
@moranguinho83771 vc conheçe o metabolismo de todos?
20 may. 19 por el miembro: Ananda-j
|
Oi Ananda, pois bem se vc acha q é feliz comendo o mínimo possível, tendo culpa por comer besteiras d vez em quando e continuar em um looping de emagrecer e engordar, passando fome e permanendo gorda a escolha é totalmente individual😊, só acho q as pessoas ñ deveriam passar por isso pra ser saudável e se sentir bonita😯
20 may. 19 por el miembro: moranguinho83771
|
Moranguinho, eu mesmo vim de um efeito sanfona da minha vida inteira, sempre acima do peso (mais que “gordinho”) por conta disso, achava que “dieta”, “fazer regime” e “passar fome” eram a mesma coisa.
Cada um na sua dieta sim, beleza, mas acho que passar fome ou se sentir culpado por algo não é o caminho.
20 may. 19 por el miembro: FatBrah
|