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運動後補充一下蛋白脂～～豆漿
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1010 kcal
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Grasa: 28,05g | Prot: 43,02g | Carbh: 151,21g.
Desayuno: 拿鐵咖啡（低脂奶）, 漢堡包, 煎雞蛋. Almuerzo: MOS 熱紅茶, 糙米飯, 地瓜, 炒高麗菜, 大陸妹, 山藥, 蓮子, 海帶（加醬油）, 炒青菜. Cena: 愛健 紅豆水, 無糖豆漿. Pasa Bocas / Otros: 全麥餅乾, 蘋果, 光泉 菊花茶. más...
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1435 kcal
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Ejercicio:
Descansando - 10 horas, Durmiendo - 8 horas, Trabajo - 4 horas, 打羽球 - 2 horas. más...
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