Diario de yanahgg, 12 may. 19

keren banget 😍👍🏻 

diet berapa lama mba? trus makan pas bmr atau di bawahnya?? 

kak.. bagi info donk.. target kalori ku 1900.. mana yag lebih baik konsumsi kalori kurang dari 1900 atau pas 1900.. soalnya aku baru gabung.. selama gabung aku konsumsi dibawah targetnya.. mohon bantuan jawabannya 

Save no ku kaka 082157955191 aku akan buat grup wa diet tips 

Desty cek dulu di Google. ketik tdee calculator. pilih metric. pilih female. masukin usia, bb dan tb. ntar keluar brp basal metabolic rate, sedentary dan light exercise. misal - BMR 1300 - sedentary (tanpa OR/olahraga) 1600 - light exercise (dgn OR) 1900 Nah kalo kamu ngak OR, makan aja 1400 kalori. Kalo kamu OR, makan 1600 kalori. Jangan makan di bwh 1300 kalori. Fatloss 1kg butuh buang 7700 kalori. Jadi kalo sehari kamu defisit 300 kalori, maka butu sekitar 25 hari utk turun 1 kg BB. Tapi yg hilang bener2 lemak dan otot kamu tetap aman.  

Mau tanya dong kak🙏 Kalo aku makan dibawah bmr terus kalo misal makan indomie goreng gitu boleh gak? hehehe😁 

Salut kak, lanjutkan sampe body goals  

Salut kak, lanjutkan sampe body goals  

Cewek gemuk sekali nya diet kalo uda kurus badan nya pasti bagus 😍