|
ПРОШУ ПОМОЧЬ! Я НЕ ЗНАЮ ЧТО ДЕЛАТЬ Мне 16 лет, 163/56, три тренировке в зале, решила взяться за голову и похудеть на нормальном дефиците на 1500, НИЧЕГО не выходит, снизила ещё и еще и ещё, вес не скидывается, сейчас вышла на разгон, пока на 1500, страшно
|
1421 kcal
|
Grasa: 56,77g | Prot: 93,37g | Carbh: 120,17g.
Desayuno: Now Foods Super Primrose, Банан, Сыр Сливочный Творожный, Салаты и Деликатесы Паста Кунжутная Тахина, Хлебцы Хрустящие Столовые, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Крестьянское, Геркулес Геркулес Монастырский . Almuerzo: Паста Кунжутная Тахина, Ого Хлебцы Хрустящие Столовые, Избенка Масло Сливочное Крестьянское, Соус Краснодарский, Куриное Филе, Агро-Альянс Бурый Рис. Cena: Ашан Огурец, Ашан Помидор, Termer Финики, Nutritional Yeast Flakes, Bombbar Протеиновый Батончик Малиновый Чизкейк , Сыр Лёгкий 15%, Яйцо. más...
|
|
 Comentarios
вообще, этот вес в принципе нормальный для твоего роста. А так смотри по внешнему виду, по сантиметрам. Но учитывая, что ты занимаешься в зале, скорее всего, жир уходит, а мышцы-то растут. Поэтому и вес стоит
08 may. 19 por el miembro: ahasanova62
|
Уже три месяца занимаюсь регулярно, но тело особо не изменилось
Чуть чуть мышцы в тонус пришли
Может я слишком быстрых результатов хочу?
08 may. 19 por el miembro: Dasha123310
|
Я бы не советовала опускать ниже 1500кк. Ты сейчас подросток 😉 и должна перетерпеть несколько лет пока организм трансформирует тебя из девочки в девушку. Каждая это проходит.
08 may. 19 por el miembro: Анна Смешная
|
При занятиях спортом лучше смотреть на объемы, а не на вес. Здесь есть девочки с одинаковым ростом. Так вот те из них, кто весят около 60 и занимаются спортом выглядят гораздо стройнее тех, кто весит 50-53 без спорта. Так что делайте замеры раз в неделю и сравнивайте. Бедра, талия, грудь. Можно еще руки и ноги. И соглашусь с комментаторами выше, у вас нормальный вес для такого роста, поэтому скидывать сложно. Когда худеют с большого веса, килограммы уходят проще. Я вот тоже несколько месяцев пытаюсь скинуть эти несчастные 3-4 кг)
08 may. 19 por el miembro: tozasareta1
|
А ты исключила соль из рациона? Соль, ведь, задерживает воду в организме, может, поэтому и не худеешь
09 may. 19 por el miembro: thereis.nobody
|
точно такие же параметры,ем 1700 калорий,вес медленно,но верно уходит, качество тела улучшается. на майских был хороший зажор, плюс 1,5 кг) и даже это не страшно. поднимайте калории,тоже ела на 1500 вообще не худела
09 may. 19 por el miembro: jesski0207
|
Соль девушкам не рекомендуют совсем исключать. Да и питьевой режим надо соблюдать.
09 may. 19 por el miembro: Cinna Bon
|
Соль не надо полностью убирать. А вот если много вкусняшек с сахаром, то можно немного убрать. Если они мешают, конечно. Но опять таки, как уже написали ранее, лучше следить за объемами. Цифры на весах не так важны, как вид в зеркале и самочувствие. Я первый раз в зал пришла с весом 65, занимаюсь не первый год, и худела, и толстела, и опять худела, сейчас набираю, вес не особо то и изменился, а вот качество тела - очень даже.
09 may. 19 por el miembro: ZhiroMan
|
Соль я ем, никогда не исключала
Сахар не ем вообще, от газировок и чипсов отказалась уже года два назад, так в рот даже и не брала. Уже забыла как на вкус Сникерс 🤗 и хорошо)
09 may. 19 por el miembro: Dasha123310
|
В твоём случае смотреть на вес - последнее дело. Смотри на тело, вес херня.
10 may. 19 por el miembro: Little Donut
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Dasha123310
|