Diario de annapelipenko, 08 may. 19

Почему же не стать? Все в ваших руках) 

А как жить без мечты?))) Шучу конечно )) 

привет. на сколько калорий в день худеете? 

Стараюсь чтобы было 1500... но иногда и не получается... вес падает медленно, но падает... В принципе мне так комфортно. Очень помогает кроссфит три раза в неделю  

Все будет!👍🏻💪🏼 все хорошие дела начинаются с мечты!😍 

каждый может быть любым!  

1500 слишком мало, нужно прибавлять 

Главное в нашем нелёгком деле- это не сойти с дистанции,т.к. много соблазнов. Но мы сильнее наших маленьких капризов 😄 Удачи вам и всем худеющим!  

Девочки, спасибо за поддержку! Вот сегодня нажрала на 1800... Вот что обидно, то что мозг требует много калорий когда работаешь головой.... ну и брал бы из жира... он не умеет.. Если бы работа мозгами сжигала запасы жира я бы была худышкой)) 

Девочки, спасибо за поддержку! Вот сегодня нажрала на 1800... Вот что обидно, то что мозг требует много калорий когда работаешь головой.... ну и брал бы из жира... он не умеет.. Если бы работа мозгами сжигала запасы жира я бы была худышкой)) 

ale, вы думаете мало 1500? Мне кажется что вес совсем падать перестанет .... Я и так медленно теряю... И как это - прибавлять? Девочки пишут, а я не совсем понимаю суть процесса  

Annapelipenko, мне помогли понять две ситуации: 1) основной обмен у меня 1300 (это просто базовые функции - рост клеток и тд), это при маленьком росте и весе 70кг. А я же ещё двигаюсь, хожу, общаюсь, работаю. Значит, организму нужно намнооого больше. Соответственно, откуда-то он эти калории должен брать. Если их не поступает с едой, он экономит на всем угодно, но не на жире, так как жировая ткань - это стратегический запас. Экономит на коже, волосах, ногтях, мышцах, температуре тела и самое главное - энергии вашей. Отсюда депрессии, плохое настроение, пессимизм, головные боли😖 И 2 ситуация) Я тут в Майские устроила зажор, а точнее забила на ПП и погуляла, как раньше, и вышло на 2700!!! И это я ещё старалась "лишнего не есть"!!! То есть, свои 70 кг я реально набрала не из воздуха, а тупо от переедания! Поэтому нельзя взять и начать есть в 2-3 раза меньше! Да, может, на месяц-два это и сработает, но не больше!!! Вам все равно нужно будет восполнить запас витаминов, белков и тд. И тогда то и начнётся снова волна переедания и тд...  

Много буковок вышло)🙈 Надеюсь, смысл понятен какой-то) 

Анна, вы находитесь в очень сильном дефиците калорий. Это очень вредно, это чревато серьезными последствиями для организма. Прибавлять - это значит один раз в неделю добавлять 50 ккал и держать неделю с контролем веса. В принципе вес должен уходить. В течение нескольких недель или месяцев дойдете до своей реальной поддержки, отдохните на ней, а потом зайдёте снова в дефицит, но это уже будет совсем другая цифра. 

Первая неделя 1550, вторая неделя 1600, следующая неделя 1650 и т.д. 

zophik20, ale, спасибо за совет! Я поняла в чем ошибка.. Дело в том, что у меня нет четкой границы в калораже... могу наесть 1500, а могу на следующий день 1800.... главное не перебрать 1900. Мне fs определила 2100, а на сайте я посчитала 1850.. Вес у меня падает неохотно... Наверное потому что нормально БЖУ не могу удерживать, вечно по углеводам перебираю. Будем исправляться😊 

Annapelipenko, поняла) ну да, это сложно в начале. Но говорят, что надо ровно держать калории. Я тоже иногда в себя вечером запихиваю...