Diario de Юлиямаруся, 05 may. 19

Так вы может едите одни плюшки ватрушки и мучное? Налегайте на белки. А лучше сдайте анализы на сд 

Если у тебя дефицит, то организм не может не сбрасывать. Он же не питается солнечными лучами мимо ФС 😆. 

Ем я простую еду. Супы, каши, салаты, мясо, рыбу, творог, яйца и т. д., плюшки тоже ем, почему бы и нет? Шоколад ем, фрукты. Всё ем, наедаюсь хорошо, голода не испытываю. Спорта в моей жизни нет и не будет. Работа сидячая. Вывод - не худею, потому что нет дефицита.  

Мне тоже 1500 насчитал, интересно. 

какая активность? не может быть так мало калорий 

Никакой особой активности. Обычные домашние дела - поесть приготовить и посуду помыть. Дети взрослые - уборка на них. Работа сидячая, я уже писала.  

Сейчас ради интереса опять зашла в настройки, чтобы пересчитать РСК. И вот, пожалуйста : 41 год, рост 160 см, вес 57 кг., медленная потеря веса, активность сидячая. Расчёт 1500 ккал. Почему не может быть?  

мне вот интересно что на это скажут сторонники высоких каллорий??? Наверно скажут, жрать больше надо, поэтому не худеете)))))))))😂 

метаболизм значит убит..попробуйте повысить ккал и потом опять в дефицит...ну или увеличте активность 

Еленапомпушка, подскажите пожалуйста, как это убит и чем убит мой метаболизм?  

Может лишнего нет?!  

Вот у меня сложилось твёрдое убеждение, что дефицит для меня это 1200 ккал. На такой калорийности я не чувствую мук голода, наедаюсь хорошо, не потеряла ни одного ногтя😀, месячные стабильные. Но начиталась тут всякого, и после того как сбросила на 1200 ккал 15 кг за пять месяцев (с 70 до 55, старт был год назад), начала повышать калорийность и на 1800-2000 набрала 2 кг. И вот уже пять месяцев не могу их сбросить. Принимаю решение снизить до 1200-1300 добиться желаемых 55 кг а на поддержку оставить привычные уже для меня 1500 - 1600 ккал.  

У вас от дефицита до поддержки рукой подать, а еду вы подсчитываете приблизительно...ну не едите же вы, в самом деле, всю эту готовую еду из супемаркетов и фастфудов ежедневно? Возможно, немного переедаете, как раз до поддержки.. 

Ну вы же не написали сразу, что уже похудели на 1200 на 15 кг, тогда уже и организм адаптировался к низким ккал) 

Грамотно. Повышальщики исторически сами худели на относительно низких калориях, если почитать их историю, но из-за того что на бутербродах с колбасами и чае с конфетами у них не получалось соблюдать нормальное бжу и их постоянно мучала голодуха..  

Вы знаете, я всегда питалась примерно так, как сейчас и весила стабильно 52-55 кг. А в 2014 году получила руководящий пост и заимела себе такой геморрой! Все эти годы на этой должности были постоянным стрессом, заработала себе псориаз и начала часто выпивать (положение обязывало сначала, а потом: дома вечером коньячок - снять стресс, или дорогое пиво со снеками и так далее).Так у меня напились - нажрались лишние 15 кг. В общем работа поглотила мою жизнь полностью и я уволилась сама в марте прошлого года и взялась за себя. Я не пью вообще ни грамма ничего спиртного и веду здесь пищевой дневник, по сути мои формы мне сейчас нравятся, но летние вещи должны быть чуть свободнее, чем сейчас, я себе накупила прошлым летом таких шмоток!  

Так подключите спорт и начните соблюдать бжу🤦🏼‍♀️ Вообще, странно что вас это взволновало только через 5 месяцев... надо было через недели 2-3 что-то менять🤷🏼‍♀️ 

У вас весы есть? Если нет, погрешность вычислений будет очень большая. Попробуйте понизить ккал 

Вы точно считаете все верно? У вас есть Кухонные весы и вы все взвешиваете? А вообще почитала вашу историю вы сами знаете, как вам лучше и как надо))) удачи, вы уже большая молодец!  

Нет, никакого спорта в моей жизни не будет 😃 я его не люблю. У меня такая позиция - не браться ни за что, чего я не смогу придерживаться всю жизнь. А спортом я не буду заниматься, уж я себя знаю сорок лет 😀. Живу я в пригороде, в посёлке, где нет спортзалов. В городе есть, и я ходила на фитнес 4 месяца, это было тяжело из-за дальности, финансово, и физически 🙄 При нагрузках начинаются сильные головные боли. Ездить очень далеко, сейчас работа у меня сменная день - ночь и на тренировки я не попадаю ещё и из-за графика. Дома занималась, но очень быстро бросила. Да и я не стриптизерша, зачем мне такие нагрузки, моё тело устраивает и меня и мужа