Diario de Danny_mt, 04 may. 19

Oj kajsaol, det är lite i lägsta laget... se upp för att hamna i svältläge. 

Det låter allt annat än hälsosamt kajsaol 

Har ätit ca 15-1600 per dag sen feb och gått ner 8 kg, är jättenöjd med appen och att det gått så bra. 

Försöker ligga ca 2000 kcal minus varje dag men äter minst 1300 kcal/dag, snittar 1700-2000 kcal/dag.  

Snittar ca 800-900 per dag, ligger medvetet lägre under veckorna då helgerna brukar bli lite för mkt... 🙈 

1500 i 10 dagar gav minus 2 kg och nu har jag gått upp till 1800. Har ett behov på 1997 typ. 

300 

1300 

300 kalorier låter farligt lite. Hur ser det ut me d motionen för er som äter 1500-2000 hur mycket motionerar ni?  

Har ett aktivt arbete där jag står och går hela dagarna. Vad gäller motion i övrigt så går jag till och från jobbet, längre promenader eller dans ett par gånger i veckan och lättare styrketräning 1-3 gånger/vecka.  

3700 

Mellan 850-1000, ska trappa upp till 1200 om en vecka. 

Jag käkar normalt (när jag väl äter nyttigt och väljer att följa matschema) 1500-1700 kalorier. Går 10k steg / dag (minst) och tränar 5-6 ggr i veckan , där jag kör 1-2 dagar kondition , resten styrka. 

försöker pusha 2300 

Vad vill ni uppnå? gå upp eller ner i vikt?  

1300-1400 

45 min långsam cykling de dagar jag jobbar, 10’ steg på räknaren med cyklingen inkl. då har jag ett behov på 1997 kcal typ.  

1200  

Mellan 1500 och 3000. Varierar enormt. Och går över 13000 steg gör jag bara de dagar jag arbetar. 

Utslaget på 1 vecka 1500