|
Девчонки , не могу понять причину набора веса ! За 3 месяца очень ровненько +4 кг. В питании ничего не меняла . Всегда питалась на 1200-1400 ккал . Вес уходил. После нового года будто что-то надломилось, и вес пошел вверх . Всегда были дни , когда я не считала . Не скрою , грешила , подъедала . Неужели это могло мне аукнуться в +4 кг ? Кд толком нет с осени. Сейчас решила поднять калораж до поддержки в 1600 ккал , а потом снова в дефицит. На поднятии калорий вес стоит , как мне его сдвинуть ? Он только тронется вниз на дефиците? Спорта толком нет , бегаю 4-7 км по выходным , пресс и планка по утрам уже на протяжении 6 месяцев
|
1069 kcal
|
Grasa: 46,88g | Prot: 50,93g | Carbh: 115,12g.
Desayuno: Победа Шоколад Горький 55%, Котлета Домашняя, Гречка Отварная. Almuerzo: Победа Шоколад Горький 55%, Сахар, Творог, Простоквашино Сметана 15%, Кофе с Молоком, Апельсин. Cena: Апельсин, Sunfeel Варенье из Клубники, Простоквашино Сметана 15%, Творог. Pasa Bocas / Otros: Виктория Хлеб Чиабатта. más...
|
|
1637 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Jardinería (Jardinería) - 1 hora, Sauna - 50 minutos, Estudiar - 1 hora, Durmiendo - 8 horas, Descansando - 13 horas y 10 minutos. más...
|
|