|
timeline puasa
03:00 mulai sahur dengan air putih 250ml
lanjut buah tinggi serat, makan berat, jam 04:00 udah selesai, abis subuh baru tidur lagi biar 8 jam
sore gym 60-90 menit ambil metode strength+superset biar menghemat waktu
buka puasa air putih 500ml, buah nanas bagus buat lambung katanya 🤔🤔, makan berat, lanjut teraweh, takjil nya 45 menit sebelum tidur(biar gk khilaf) malem tinggal ngeronda paling kopi item ama gorengan 😂😂😂
|