|
порадьте будь ласка, чим можна добрати калоріі? Не знаю чому, але вже 3 не дотягую, ті 2 дня було 1146 і 1232, а нині уже 1434, але ж не 1700(
|
1536 kcal
|
Grasa: 97,44g | Prot: 51,56g | Carbh: 109,75g.
Desayuno: Сливочное Масло, Батон, Мясной Рулет. Almuerzo: Гороховый Суп. Cena: Курка. Pasa Bocas / Otros: Мясной Рулет, Торт Ананасовий, Торт Сникерс. más...
|
|
2082 kcal
|
Ejercicio:
Permanecer de Pie - 30 minutos, Caminar (Moderado) - 5/kph - 35 minutos, Caminar (Lento) - 3/kph - 1 hora y 22 minutos, Caminar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora y 30 minutos, Ver TV - 4 horas, Durmiendo - 7 horas y 26 minutos, Descansando - 4 horas y 52 minutos, Trabajo de Escritorio - 3 horas y 45 minutos. más...
|
|
 Comentarios
Та чем угодно!! Я вот вкусняшками добираю (мучное, сладкое), бывает сыром или орехами - все зависит от того, чего Вы по бжу не добрали
02 may. 19 por el miembro: ratovaM
|
Зависит от того какую цель преследуете, но добирать сладким в любом случае плохая идея.
02 may. 19 por el miembro: Rusabrova
|
Орехи, авокадо, сыры (например, в салат моцареллу добавлять), мне вот ещё арахисовая паста нравится) но это жиры, из углеводов каши 2 стоит 2 раза в день, ну в общем сложные углеводы, ну или макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Ещё черный шоколад полезен. Сухофрукты тоже достаточно калорийные и полезные. Жирная рыба. Какой-нибудь хлеб с отрубями.
Также не забывайте про растительные масла.
02 may. 19 por el miembro: jeswy
|
ratovaM, я не їм солодкого)😅
02 may. 19 por el miembro: _pozitiv_
|
02 may. 19 por el miembro: _pozitiv_
|
каши, крупы, бобы, макароны, жирные молочные продукты, орехи, авокадо, оливковое масло, вообще все где есть калории 😉😂
уменьшите количество помидор и огурцов и замените на нормальный гарнир, добавьте полезные калорийные перекусы.
02 may. 19 por el miembro: bamblond
|
Творог на ночь) это идеально
02 may. 19 por el miembro: velvetroyal
|
02 may. 19 por el miembro: maja00000
|
03 may. 19 por el miembro: _pozitiv_
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de _pozitiv_
|