|
dari celana jeans size 34 udh turun ke 29. dari paha yg besar jadi nyusut. tp merasa nyusutnya itu kebanyakan ototnya. lemak nya masih. jadi klo di pegang kya masih bleber2 gtu. pngn banget kencengin paha(kencengin bukan kecilin lagi) karna g tau kenapa aku pegang semua badan rasanya empuk semua kya air. apa akibat akibat dari turunnya berat badan ya. adakah yang seperti saya ? jelly fat bnget. g muluk2 pngn keliatan otot bnget. cma mau kenceng aja biar kulitnya g keliatan bleber gitu.
|
1206 kcal
|
Grasa: 34,00g | Prot: 43,21g | Carbh: 177,94g.
Desayuno: ABC Kecap Manis, Pentol, Nasi Putih. Almuerzo: Martabak Telur. Cena: Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Good Day Cappuccino, Teh Manis. más...
|
|
 Comentarios
banyakin makan protein kurangi lemak ka
30 abr. 19 por el miembro: rizkydmyt
|
Bisa kah kak ? Pngn bnget balikin otot yang hilang. Kulitku hampir kya orang yang obes ke kurur. Bergelambir bleber
30 abr. 19 por el miembro: nabella taro
|
Kalo rutin + konsisten insyaAllah bisa. Protein penting buat pembentukan otot. Sama tmbahin olahraga angkat beban. Kalo ga bisa ke gym ikutin aja hiit cardio di youtube. Kalo aku sukanya sama yutubnya "emi wong"
30 abr. 19 por el miembro: rizkydmyt
|
Kakak pas turun bb dibarengi olahraga apa nggak? Kalau olahraga banyak contohnya di internet, youtube, instagram..
30 abr. 19 por el miembro: jannahaja
|
angkat beban. utk ngencengin, biar lbh toned, bebannya gausah super berat, tp high reps. kalo bisa gym, n ada kelas body pump, join deh. itu ampuh bgt.
30 abr. 19 por el miembro: rabbit_violin
|
Janahkha_di barengi olahraga, awal2 zumba,trs ganti hitt cardio, dan sekarang bodyweight. Yang bodyweight bru jalan 2 bulan. Mngkin utk balikin otot btuh wktu bertahun2 kali ya. Aku punya adek lg kuliah nah kakinya kenceng bnget gegara tiap hari jalan dari kos ke kampus dan dari kampus ke kos. Jadi iri sama kakinya.
30 abr. 19 por el miembro: nabella taro
|
jump rope + hiit cardio kalo aku kak,,,
kenceng kok ,,,
30 abr. 19 por el miembro: dhiafarha
|
Dhiafarha_udh jalan brapa lama kak ?
30 abr. 19 por el miembro: nabella taro
|
01 may. 19 por el miembro: yanti206
|
sama nih, kl aku lengan:(
01 may. 19 por el miembro: divaauliaf0
|
makan protein 2gr x berat badan + latihan beban. Jangan kebanyakan cardio, justru bikim masa otot menyusut. cukup 1-2 minggu sekali @ 15-30 menit. fokus angkat beban dan tinggi protein dgn tetap kalori d3fisit.
01 may. 19 por el miembro: zoelife012
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de nabella taro
|