Diario de Yuliya Stark, 28 abr. 19

Добрый день! Скажите пожалуйста, вы до сих пор на ГВ и кушаете на 1400? 

ахах) 

Как минимум на одном дата прошлогодняя:) нужно в первую очередь пить:) 

Если бы кашу делали на пиве или водке. Ой бы муж накупил запас:)))) 

Натали, да. Ребёнку 6 мес, продолжаю гв. РСК 1400 мне вполне хватает. Раз в неделю делаю читмил, но стараюсь, чтобы он тоже вписался в рск. 

Слоник, оно стерилизованное, у коробок срок годности год, потому что ниче полезного в стерилизованном молоке нет 

Когда тебе за 60 уже нет смысла в молоке из под коровы. Я тоже в кашу такое добавляю и еще воды в два раза больше сверху. Молоко чисто для вкуса. 

😂 Прям как у меня каждую неделю, мы всегда упаковкой молоко берём  

Юлия, у меня тоже малышке 6 месяцев 😊. И как у вас вес уходит на этих калориях? 

В Магните сейчас это молоко 2 по цене одного 😋, мы тоже затарились. 

Натали, достаточно быстро, всё в моем профиле фиксирую, так что можете посмотреть динамику. Но у меня изначально много лишнего осталось после беременности, а чем ближе ты к своему идеальному весу, тем медленнее всё уходит. Одно знаю точно, что если я у меня в рационе больше 20 грамм сахара в день, то все стоит. 

Я на сайт захожу с телефона, мне динамику вашу не посмотреть🤷‍♀️. Я почему стала уточнять, потому как рск в 1400 в общем то маловато, а вы ещё и на гв, подумала узнать как это. А на счёт сахара... интересно, понаблюдаю у себя.  

Натали, за полтора месяца я потеряла 7,5 кг. Надо оставлять тот рск, с которым вам комфортно. Я умудряюсь 5 раз в день полноценно питаться на 1400 калорий, никогда не голодаю. Просто приучите себя есть овощей в 2 раза больше, чем порция основной еды у вас в тарелке, и будет вам счастье😉 ну и сахар исключите по максимуму, потом без него прекрасно живётся. На крайняк, всегда есть подсластитель👌🏻 

Как давно Вы на такой калорийности? У Вас один ребёнок? Просто с моими тремя и ГВ, пока не представляю такой минимум... 

И ещё интересует вопрос будущего. Если ГВ 300-500 кк, то насколько будете питаться, когда его завершите? 

greenkrapiva, я хочу питаться по схеме 12/12/3. 12 недель дефицита, 12 недель профицита, 3 недели поддержки. После завершения дефицита мне как раз прийдется завершить тренировки, так как не будет летом времени их посещать, заменю походами на море. На профиците буду по 50 калорий в неделю добавлять. Ну и, соответственно, 3 недели буду на 2000 калорий питаться. Хочу продолжать гв до года, то есть ещё 6 мес. После завершения лактации дам организму отдохнуть. По моим подсчетам, как раз к году я закончу эту программу. Потом уже буду отталкиваться от состояния здоровья и общего самочувствия. Но верну тренировки однозначно. 

Юлия, я худею с 70 кг, после рождения 3 ребенка, и похудела на 7 кг за 6 месяцев, да это не быстро , но я худею на РСК 1900 сейчас, ранее было 2100 , как только ввела ребёнку прикорм начала сбавлять калории. На счёт сахара, возможно вы правы! Но и то все таки комфортнее когда ты все можешь кушать и вписывать в свой РСК. Меня смутило у вас такое низкое РСК, подумала, хорошо...,, возможно на здоровье и качество молока вам как то по боку, то хоть узнаю, как это худеется, с какой быстротой на 1400)И ещё вопрос, вы когда будете заканчивать с ГВ на какую калорийность планируете питаться? 

Юлия, система 12/12/3 не подразумевает под собой профицит после дефицита 🙊Перечитайте ещё раз программу 😊 

Натали, меня не особо интересует первоисточник. Тренер под мои потребности подгоняет питание и программу похудения. Естественно, она откуда-то черпает базу. Под началом тренера я худею и подбираю ежедневный рацион с необходимым соотношением нутриентов, чтобы ни на моем здоровье, ни на качестве молока моё похудение не отразилось. Плюс пью комплекс витаминов и минералов , а также омега-3, витамин Д, магний, лецитин, пиколинат хрома, витамин С. Грудное молоко вырабатывается из лимфы, моё питание вообще не при делах, оно только топливо для организма. За последний месяц исключительно на молоке моя дочь прибавила в весе 800 грамм. Если бы качество молока изменилось, то таких привесов не было бы. 

Я не в коем случае не хочу с вами спорить или как то обидеть! Ноо, тренера который на ваши параметры говорит кушать 1400 калорий при ГВ, нужно как минимум поставить под сомнения.... А что касается, качество молока, тут вы заблуждаетесь конкретно, на лактацию конечно больше влият количество выпитой жидкости, а на качество молока то что вы кушаете!!! На то что вы говорите, малыш прибыл на 800 грамм, это совсем не значит, что ваш организм не страдает! А почитать первоисточник все же наиболее было граммотным!) Удачи в похудении!)