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344卡 肩上推2個5.5公斤3個9公斤75下 胸推內夾18公斤2個20.3公斤2個60下 下壓胸推60下2個18到2個19.1公斤60下 腹部下壓2個24.1公斤2個25.2公斤60下 A28腹部下壓1個18到3個19.1公斤60下
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52,2 kg
Disminuído hasta ahora: 3,7 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1837 kcal
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Grasa: 55,38g | Prot: 204,79g | Carbh: 143,23g.
Desayuno: 萬家香 大吟釀醬油, 白帶魚, 煮熟的椰菜花（新鮮）, HEIDI 85%黑巧克力, 炒莧菜, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 豬油. Almuerzo: 鯊魚, 炒莧菜, 煮熟的椰菜花（新鮮，烹飪中不加油）, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 鹽, 芭樂. Cena: 鹽, 鯊魚, 番薯/地瓜（無鹽，带皮，烘熟）. Pasa Bocas / Otros: MP 高蛋白棒, 嘉康利 纖奇雪克, Myprotein 抹茶乳清, 寶礦力 運動飲料. más...
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Ganando 2,1 kg a la Semana
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