Diario de Bubochka-, 27 abr. 19

Расскажите, как Вы питаетесь и как проходит Ваше похудение, мы можем помочь с возможными ошибками 

стараюсь питаться правильно, просто наедала все годами а сбросить хочу мгновенно и немедленно😄 вес уходит медленно но уверенно 

спасибо за помощь 

Может быть, вы едите меньше нормы и организм в стрессе находится?  

какой кбжу? и как давно на дефиците? 

Bubochka я тоже сбрасывают медленно -500 в неделю и -2 см во всех объемах...но быстро худеть не хочу,я изначально себя настроила на долгий процесс...медленно но уверенно.Всё будет и у вас хорошо,обязательно будет!!!!❤только не опускайте руки.  

девочки, спасибо что откликаетесь） белка много есть не могу, ем овощи, углеводы тоже конечно присутствуют. вот на Пасху не ела паску, а сейчас поела... у сына было др...и я чето наелась и сегодня сложно вернуться к прежнему меню 

на дефиците кк нахожусь недолго, около двух недель 

Bubochka тут девчонки хорошие есть,дают правильные советы.Прислушайтесь!!! Поднимайте ккал понемногу и всё будет норм😉  

а сколько калорий едите? 

Здравствуйте , подскажите что я делаю не так ? Кушаю овощи и варенное мясо и тд . Не ем больше чем 1600 калорий. Вес стоит на месте ((( что мне нужно больше добавить в рацион что бы хоть немного начал убавляться вес ? Подскажите что нужно делать )) 

Не паникуйте!!!Может вес стоять и несколько недель!Это не страшно)Продолжайте и дальше-начнёт падать) 

nuytikm7324,начните с подъёма калорий, если организм не отдаёт на 1600, значит для него это слишком сильный дефицит. Поднимайте по чуть чуть . Не стоит есть только мясо и овощи, есть еще много чего полезного😉 следите за бжу и начнёте худеть 💃😉 

Девочки, я поставила себе 1600 кк в день. В принципе придерживаюсь. Подскадите, пожалуйста по кбжу, я понимаю что это, но на какую пищу поднажать а какую следует уменьшить？ 

а может есть профи и смогут мне на примере моего меню подсказать правильно ли я питаюсь？ 

так вы сами себе поставили 1600, а почему? если я вам скажу что при 1600 я худела медленнее чем на 2000, как вам такая вот математика😉 по кбжу примерно: жира 1-1,5 гр на кг веса, 1,5-2 гр белка на кг веса, зависимости от вашей физической активности, остальное угли 3-5 гр на кг веса, взависимости на каких калоражах худете. 

bamblond, спасибо вам большое за совет ))))