Diario de akotunova, 25 abr. 19

Много белка, ооочень. Он в глюкозу превратится при избытке. Я шестой день на кето , вот только третий день соблюдаю 75/20/5 в %. Жбу. Удачи вам. 

Хорошо попробую завтра добавить в жирах и убрать в Белках немного. Но кето буду соблюдать 5 дней один раз в месяц. В следующем месяце сделаю 7 дней кето. Хочу протестировать такую схему 

Решила сделать по-другому убрала сегодня из рациона творог и добавила рыбу - нерку 

Знаете, в инстаграм есть даже такой хештэг #этонекето Вот именно то, что вы описали - пятиразовое питание, перекусы, 19 г углеводов, несколько дней в месяц.... это ни разу не кето. Потому что в кетоз вы на таких условиях не войдёте никогда. Назовите лучше свою диету низкоуглеводными разгрузочными днями, так будет точнее. 

Хорошо, пусть это будет именно низкоуглеводные разгрузочные дни. Потому как долго на такой жуткой диете быть вредно, даже сегодня я чувствую ужасный голод и не уверена, что хочу продолжать дальше, ибо к цели я своей уже пришла, а это все эксперименты. Скорее всего не готова к таким пробам и ошибкам. 

😂😂😂 Я на этой "жуткой и вредной" диете с сентября сижу, 17 кг скинула, сейчас и хотелось бы перейти на лёгкий вариант прежнего питания, а не могу. Невкусно! Сладко! Голодно! Тянет кусочничать постоянно. А у вас такой печальный эффект потому, что вы себе организовали точь-в-точь пп (с лёёгеньким уклоном в кето 😁) и ждёте волшебного эффекта. Если кушать 75% жиров, то голода не будет в принципе! Если с утра сделать себе большой омлет с начинкой из бекона, сыра...не знаю там из чего угодно..., навернуть миску зеленого салата, выпить чашку кофе с маслом и сливками - вы до вечера о еде и думать не сможете, какие уж там контейнеры и перекусы! И наконец, если вы таким образом войдёте в состояние кетоза и впервые ощутите себя супер-энергичной суперженщиной 😄 не знающей усталости, вот тогда вы и поймёте, что это не жуткая диета, а полноценное питание, которое потом ни на что не променяешь. Но читать, конечно, надо. Изучать вопрос. А не накидать белка по контейнерам и заявить, что вы на кето.  

Не вижу смысла что то писать, каждый вибирает свой пищевой путь сам. Исходя из личных предпочтений и ощущений. Опираясь на знания которые он получает и делая выводы своей собственной головой. 

Я ем 75% жиров и дико голодная постоянно. Злюкой меня младшая назвала. У меня последние три дня 75/20/5. Углей не более 15 граммов . Но нету обещанного неголодного состояния. Уххх, до 5 мая посмотрю, если так и будет продолжаться, то это не моё. Витаминов натуральных при таком питании явно недостаток. У меня нет лишнего веса, fast вообще мне пишет о дефиците веса и чтоб я обратилась к врачу 😂. Я просто экспертментирую над собой, какая диета мне ближе. 

Делюсь моими впечатлениями от кето-диеты. ВЫДЕРЖАЛА я всего 2 дня. Жуткий голод одолел меня, я давно так не голодала. Пища, которую надо есть на кето пригодна, только любителям жирной еды. Я давно такую пищу не ем. Поэтому кушала я это все далеко не с удовольствием. Сегодня перешла на обычный режим ( 1-1,5гр жира/кг, 2гр белка/кг - остальное углеводы). Я счастлива. Кстати я потеряла весь лишний вес и сохранила ММ, именно на такой классической схеме. 100% путь к стройности у каждого свой, но главное это должно нравиться 

Три дня назад у меня был срыв и я написала одному онлайн диетологу, который практикует пару лет кето. Он посоветовал, чтобы не быть голодной , надо увеличить калораж , пока не войду в кетоз. А когда я уже буду в кетоз, то тогда снижать и жир начнёт гореть очень быстро без потери мм. Плюс к этому кето идёт рука об руку с интервальным голоданием.16/8. Теперь я не ем после 19 и до 11 утра. И вроде как полегче стало, видимо инсулин перестал скакать . Да, питание жирами для меня непривычно пока. Но вижу огромный плюс, ушли отеки с лица, 1 грамм углеводов задерживает 3.5 мл воды. Глаза стали как в молодости большие без пастозности. 

Спасибо большое, за совет. Я скорее всего буду придерживаться моей стандартной схемы. Даже выхожу на поддержку, потому как похудела больше, чем планировала. теперь - цель это сохранение ММ, и избавление от малых целлюлитных остатков. Тут хочу попробовать безмолочное питание. Конечно, это сложно - я люблю творог и мацареллу, и конечно рикотту. Еще дома муж давит, что я и так слишком похудела и мне пора остановиться, грозится к психологу меня сдать, если я не остановлюсь. 

На меня тоже муж давит, что якобы я слишком худаЯ, вчера в кино чипсами вонял сидел и раза три спрашивал: не хочу ли я??😂мне тоже не хватает творога на кето, заменяю жирными сливками, взбиваю с эритритом и сыром творожным и крем получается,а вчера я испекла хлеб кето и съела бутерброд наконец то;и сделала шоколад кето и мороженое ждёт меня тоже кето. Буду понемногу вникать в кето кулинарию, потому что без вкусных десертов я не могу.  

А смысл так заморачиваться, вы не худеете по стандартной схеме? Или вам по здоровью показано? Меня остановило именно сложность продуктовой корзины и большие ограничения. Так сложно жить "в перспективе", или вы короткими интервальными кето-днями с чередованием классич.схеме. 

У меня встал вес почти на три недели при ограничении в калориях, чистом ПП, интенсивных тренировках, и я жутко отекать стала . Я решила, что надо что то менять , иначе я не приду к своей цели к лету. Да, многое нельзя, но жду кетоза, когда, как обещают все кетозники, ничего и не будет хотеться плюс энергию нереальную. Посмотрим, но летом уеду на Средиземноморье надолго и там уже будет средиземноморская диета... это уже другая история😂 

Тогда согласна с вами - надо сменить рацион👍